Night Becomes Day

读完之余，不知道是该叹息还是该庆幸，叹息的是竟然有这么多的冤案，庆幸的是国家的法律在不断进步，不过进步的代价太大了，是多少被冤枉的人用一辈子的青春换来今天司法的进步。

满有意思的，就是满篇东北话，所有人不管东南西北的，都是东北腔，看着太别扭

情商高并不是简单的“会说话 很social 很讨人喜欢 朋友多” 而是指情绪智力，了解自己的情绪是如何影响了自己的行为，有意识地去反思自己的心理状态，自己的行为等会对别人有什么影响。书里讲了很多孩子的例子，也让我想到了自己小时候经历过的恐惧，孤独等等。当时对待这些所谓的“非正常”情绪，虽然有点不知所措的，但也能意识到自己在想什么。随着年龄增长，更多的时候反而是一个“压抑”的状态，不敢承认“恐惧”承认“焦虑”。当这种情绪演变为睡不好，饮食障碍等一系列反应的时候，才会简单的说一句 我最近不太好... 确实需要好好反省一下自己都是在如何对待自己的情绪，如何关注自己的心理状态。书里没有讲到太多如何管理的技能，更多的是让我们知道都有哪些常见的情绪，背后的生物机制是什么。对于我来说，第一步就是更敏锐的面对的自己的情绪，再慢慢去学会调理。

这部剧适合对跑步进行深度研学习的人。 我只是个新手，并没有吧整本剧全面地看完，而是重点看与我相关的内容，收获包括： - 初学者从轻量入手，不要一开始给太多的压力和期待，循序渐进。 - 由于减脂的需要，更适合长时间慢跑  不必过分追求速度。 - 不同的运动方式组合，间隔跑、长距离跑、休息、快走等，组合训练，会更有效率。 - 寻找合适的运动装备。特别是根据腿型和走姿，结合来选择跑鞋。 跑步最舒服的情况，是边跑边微笑谈天，享受这个过程。但愿自己能坚持跑步，拥有更健康的体魄。