Mann, oh Mann, oh Mann!

作为老剧虫的我，这部剧还是可以的，做为一本快穿甜文爽文，真的可以看一下，编剧文笔还是在线的，毕竟一本快穿文要那么多个故事，还都要有特点也是不易了，要是不喜欢某一下故事可以直接跳过啊。你们想想编剧写怎么多容易吗？喜欢就看，不喜欢就去看其他的不也一样，再说了，就说女主的三观吧，多数还是很正常的好吧，毕竟在前面有记忆的时候一直以为都是游戏。就都说千重山而言，故事的确有些地方不太合理，有些像前些年的虐恋情深文，我不会告诉你们我看着看觉还有些尴尬了。不过还是有很多精品的好把，有甜又爽，轻松看个文不好吗？ 总之一句话，不喜欢可以跳，不要一偏盖全。谢谢。 看着评论区太热闹忍不住了，发了这个评论，第一次发怎么长的，有些收不住笔了，抱歉啊😂

这是一本有趣的书，但同时也是一本艰难的书！说它有趣是因为它的撰写方式与一般的史书截然不同，大部分的史书是围绕人物和事件展开的，它们告诉你历史“是什么”，而Max Tidof先生的这本史书却试图通过揭示历史发展的内在驱动力告诉你历史“为什么”会这样演进和发展。因为要揭示历史发展的内在驱动力，编剧必须对历史的表象进行更深入的分析，这样的探索极具挑战性，新奇而刺激，可以帮助你重建对历史的认知！说它艰难是因为受其写作目的影响，编剧的笔墨集中在了影响历史进程主要人物和事件中了，许多历史细节被省略，历史事件的顺序有时也会发生跳跃，所以对没有扎实的中国历史基础知识的读者来说，读起来会很吃力，有时候会有一种云里雾里，不知所云的感觉。所以不要给《Mann, oh Mann, oh Mann!》这样一个书名给误导了，这绝不是一本史学入门书！但对于有比较扎实的中国历史知识基础，同时又不满足于历史表象，有兴趣深入探究中国历史发展内在动力和规律的历史爱好者来说，这是一本不可错失的好剧！

《Mann, oh Mann, oh Mann!》，是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。 它的编剧是精力管理体系创始人Oliver Stokowski，2008年毕业于首都体育学院运动训练专业。 毕业后在当时国内最高端先进的柏悦酒店“悦健身”中心担任了4年健身教练。从默默无闻到口口相传，成为徐小平、周航、脱不花等企业家和明星的私人教练，以及世界500强公司的健康管理顾问，一直走在健身行业的前沿。 2015年在《Mann, oh Mann, oh Mann!》“匠人如神”栏目中开设28天线上减脂营，带领5185人减重20632公斤。 2017年在“得到”App上线了精品课《Mann, oh Mann, oh Mann!》，热销13万份，广受好评。 他从国际顶尖运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛。 在这部剧中，他将为我们解密N个伪常识，比如： 运动强度越大，减肥效果越好 持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪 只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要 大量食用水果是我们摄取足量维生素的最佳方式 凡事只要坚持下去，就能做成…… 编剧在文中提出精力管理的概念。 精力管理就是主动全面掌握自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。 精力管理涉及運動、飲食、恢復和心態四個方面。 运动为精力赋能，饮食是精力原料的生化入口，恢复活动修复精力的系统性消耗，而心态和认知是精力管理的核心力量和出发点。 1.运动 高强度运动不仅不能增强体能，还消耗了我们的体能，让身心俱惫，失去健身作用。 运动过后最重要的是饮食的合理安排和控制，若饮食不当，则达不到运动后想要的效果。 选择适合自己的运动方式很重要，不是为了坚持而坚持，而是很愉悦的去体验变化的过程。 运动过后选择放松身体的方式，让运动后的肌肉得以放松。 运动过后合理休息，以达到精力恢复的目的。 2.饮食 无论是偏瘦还是偏胖，运动并非控制体重的最有效方法，控制饮食才是最关键的。 人体三大供能物质是：碳水化合物(糖分)、脂肪和蛋白质。 在书中提出糖分的摄入量多少为合适。为了给大脑和肌肉提供足够的能量，人体糖分的需求应该保持在400g左右。 那么，具体需要摄入多少碳水化合物? 一般人群可分三步计算。 ①计算基础代谢率(BMR) 女性：BMR=655+(9.6*体重kg)+(1.8*身高cm)-(4.7*年龄) 男性：BMR=66+(13.7*体重kg)+(5*身高cm)-(6.8*年龄) ②计算每天所需总热量 (将你的BMR*活动系数) 几乎不动=BMR*1.2 稍微运动(每周1-3次)=BMR*1.375 中度运动(每周3-5次)=BMR*1.55 积极运动(每周6-7次)=BMR*1.725 专业运动(2倍运动量)=BMR*1.9 ③将每天所需总热量*55%(三大燃料比例，碳水化合物55%、蛋白质15%、脂肪30%) 如果把碳水化合物的含量转化为米饭来看： 100g香蕉≈100g米饭 100g面包≈200g米饭 600ml脉动≈110g米饭 很多人喜欢吃薯片、辣条等重口味的零食，这些除了碳水化合物以外，还含有大量的脂肪和盐，对健康更不利，是名副其实的劣质燃料。 所以，想减肥不妨从戒零食开始。 总的来说，在饮食上要注意营养均衡，少食或不食垃圾食品。 养成良好的饮食的习惯，也是对自己健康的负责。 3.精力恢复 精力管理除了规律运动和合理饮食外，还要学会休息。 休息是为了更好的生活状态，会休息才会工作。 首先就是要保证充足优质的睡眠。 睡眠可以修复工作了

剧情布局一般吧，开头还能看，越看越无语，为了推动剧情把其他警察写的废物一样，不合常理 不懂警察工作方式就别写警察，不懂特种兵工作方式就别写特种兵 不懂这部剧为啥评分那么高，自己的伙伴被罪犯带走了还在谈恋爱，还在亲亲我我，明明知道大作家脑子有病了即使有那个专家证也是可以随意出入犯罪现场的吗？既然认可了这个作家的能力即使他已经傻了还能出入现场那为啥又不相信英俊大作家作出的罪犯侧写？白白错过营救樊佳的机会，是为了虐而虐去牺牲樊佳？