最后十分钟

思维的发散性可以使懒惰的系统2摆脱很多繁重的工作，快速找到难题的答案。“启发式问题”相对于“目标问题”更容易让人产生联想并作出回答。 这个方法看起来很有意思，当遇到复杂难解的问题时不妨试试把问题细化，形象化，具体化~ 我现在有多饿？🤷🏻‍♀️→ 面前有两根玉米🌽能不能啃完？能！

如果你深受负面情绪的影响，伴随着身体给你带来的不适感，比如:头痛、腰疼、焦虑等症状，或者对过往经历一直存在着某种痛苦的枷锁。那就趁闲暇之时打开此剧吧。 情绪释放疗法:简称EFT，是一种不需要服药，根据一定的步骤和特定的身体部位进行敲击的疗法。 情绪释放疗法能够治疗很多疑难病症，比如创伤后应激障碍、精神创伤、恐怖症等。对于更常见的问题，比如改善情感关系、食品诱惑、减肥、破除思想障碍和摆脱财务困境等都可以进行敲击。 情绪释放疗法简便易行，下面是具体的步骤: 1．找到你的“压力王事件”（Most Pressing Issue, MPI），描述要更具体点，同时想几个词作为提示语。比如 具体点的描述:我肩膀疼。 稍具体些的描述：当我举起胳膊时，我的左肩膀会疼。 更具体的描述：当我举起胳膊时，左肩膀会有种火烧一样的刺痛。 2．用主观焦虑评分（SUDS）为你的“压力王事件”打分，从10～0（10分是你所能想到的最苦恼的感觉，0分是一点不好的感觉都没有） 3．认真拟定一份问题描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管_____，我还是全然地接纳我自己。如尽管我的腰很疼，但我还是全然地接纳我自己。 4．用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍； 5．依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5～7次； 6．将8个部位敲击一番后，做个深呼吸； 7．再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果； 8．重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗。 同一条经络在身体两侧并行，我们可以用任意一只手敲击身体任意一侧的穴位。我们还可以同时敲击身体两侧的穴位，当然也没必要这样做，因为不管敲哪边，我们敲的都是同一条经络。按顺序每处敲击5～7次，不过数目并不固定，如果我们想在某一处敲击20～100次都可以。首先把问题描述语说3遍，同时敲打手刀点。然后一边说提示语，一边按顺序敲击8个穴位：眉毛内侧，双眼外侧，双眼下方，鼻子下方，下巴，锁骨，腋下，最后是头顶。 为了更好地找到敲击对象，我们可以创建属于自己的敲击树。 主要有树叶、树枝、树干、树根分别代表着四种最常见的敲击对象:症状/表现、情绪、事件和束缚性信念。 树叶：症状和表现 你现在有哪些症状？身体有什么感觉？原来有没有诊断出什么疾病？身体有没有哪个部位疼痛？比如记录一些超重、腰疼、抑郁、精力不足或者头脑不清等。如果不知道该写些什么，最好的办法就是想想平常抱怨最多的事情，或者想想别人问你“怎么了”时你最常说的事情。 树枝：情绪 平时你的情绪怎么样？早上起来时你感觉如何？晚上睡觉时又感觉如何？想想昨天发生的事，把其中所有的负面情绪都记录下来。 树干：事件 哪些事情对你来说像刚发生一样？上一周，哪些事情给你带来了很大的压力？上一年呢？过去10年呢？ 树根：束缚性信念 你对自己抱有哪些固有的看法？对生活呢？你怎样看待财富？怎样看待情感关系？怎样看待你的身体？ 例如减肥敲击树 树叶：症状和表现 超重10斤；精力不佳；大象腿；我太胖了；没有肌肉；没有合适的衣服穿；容易疲乏；喘不上气来；个人形象太差了。 树枝：情绪 愤怒；难过；尴尬；自责；害怕他人评判。 树干：事件 那一次，有人说我很胖； 那一次，妈妈跟我说别再吃那么多东西了； 那一次，所有人都被邀请去跳舞了，就是没邀请我； 那一次，我穿不上漂亮的牛仔裤了； 那一次，丈夫说我完全不像20年前的样子了； 那一次，我的教练责备我不好好锻炼。 树根：束缚性信念 我减不下来，我试过了；减肥太难了；肥胖是基因决定的；我天生就是这种胖人；想

唯心主义认为，宇宙是唯心世界，心是宇宙的本体，世界是心的变现，天地万物皆由“心法”（神通法力；天道法则）支配运行。人通过修行即可返璞归真实现天人合一。 唯物主义认为，宇宙是唯物世界，物质是宇宙的本体，世界由物质构成并遵循自然法则（物理定律）演化。人通过探索自然掌握物理定律就能够发明创造、改变世界。 唯识主义认为，宇宙是心物一体，自然具有灵物二性。心物结合（身心组合）产生意识，未来世界将走进唯识世界。 唯识世界是指意识空间，也叫“虚拟世界”。意识是世界的本体，唯识世界本质是意识感知体验。在唯识世界里，一切皆由感知和思维控制运行☀☀☀🌙🌙🌙

好看，第一集就吸引人，很现实的台词

这是一位伟大的母亲用心撰写的关于自己女儿的作品！读此剧不仅了解了张纯如，同时也了解了被人们忘却了的历史。书中的内容非常丰富，涉及政治，人伦道德，国际关系，种族歧视，医学，心理学等等。此剧是不可多得的佳作，值得细读和品味。强烈推荐此剧。

无聊且难看，充满刻板印象和虚假口音，郭京飞护护肤减减肥吧，已经影响观感了

作 者 简 介 未知演员 人格心理学、社会心理学和发展心理学领域研究者，哥伦比亚大学威廉·兰斯福德心理学教授，斯坦福大学行为心理学教授。其研究成果获得了广泛赞誉，著作《最后十分钟》被世界教育协会评选为年度好剧。 目 录 一、人的两种思维模式 二、两种思维模式的区别 三、能力和成就的真相 四、思维模式在不同领域的体现 五、培养成长型思维模式 正 文 一、人的两种思维模式 1.固定型思维模式 认为人的才能一成不变。这让人们时刻想证明自己的智力、个性和特征。他们会把发生的事当作衡量能力和价值的直接标尺。 2.成长型思维模式 认为人的能力可以努力培养。虽然人的先天才能、资质、性格各有不同，但都可以通过努力和经历来改变。 二、两种思维模式的区别 1.对自身评价的准确度不同 固定型思维模式者，对自己能力的评估非好即坏，所以难免失真。他们的评估结果，有些被夸大，有些很模糊。 成长型思维模式者，相信能力可以培养，所以对自己的现有水平，他们能以开放的心态评估。同时，由于以学习为目标，他们也需要对自己的现有水平有一个准确的评估。这样才能更好地学习和成长。 2.对成功的看法不同 固定型思维模式者，希望确保自己的成功。他们认为聪明人应该永远是成功的。这让他们极力掩饰不足，最后变成不爱学习的人。 对成长型思维模式者来说，成功意味着拓展自己的能力。而这需要通过不断学习才能实现。 3.对失败的看法不同 在固定型思维模式者看来，如果他在某件事中失败了，他就成了失败者。在这里，他们的失败，从一种行为转变成了一种身份。 在成长型思维模式者看来，即便失败是痛苦的，但它不能对你下定义。它只是一个需要面对和解决的问题。而且，我们还能从中学习和受益。有如今年解读的第一本剧《最后十分钟》所说，从失败和挫折里受益，让自己变得更强大。 4.对努力的看法不同 固定型思维模式者认为，只有无能的人才需要努力。如果你需要为某件事付出努力，说明你不擅长做这件事。 成长型思维模式者觉得，天才也需要努力才能成功。他们欣赏天赋，更崇尚努力。 5.脑波不同 在哥伦比亚大学的脑波研究室，两种思维模式的人进行了一项测试。他们在回答问题，并得到反馈时，脑波显示出不同的反映。 固定型思维模式者，只对反映其能力高低的反馈有兴趣。他们的注意力集中在答案的对错上，他们对帮助学习的信息没有兴趣。 成长型思维模式者，则高度关注提高知识水平的信息。对他们来说，学习才是第一要务。 三、能力和成就的真相 1.固定型思维模式限制人的成就 固定型思维模式者，不屑于努力，不注重学习方法，把他人当成审判者而不是同伴。这将阻碍他们取得成就和获得成长。 2.成长型思维模式帮助人们发展能力、取得成就 成长型思维模式者，能明确目标，不断优化学习方法，并乐于向同伴学习。这将帮助他们提升能力和取得成绩。 案例1：医科大学学生的不同思维模式 编剧跟踪观察了某医科大学学生的学习情况。他们发现，拥有成长型思维模式的学生，学习成绩更高。这类学生即便在某次测验中表现不好，下次也会努力赶上。而具有固定型思维模式的学生，如果考得不好，他们的分数就很难提高。 在学习方法上，具有固定型思维模式的学生像吸尘器一样，试图背下所有东西。拥有成长型思维模式的学生，则注重学习方法，善于寻找学习规律，并能从错误中吸取教训。 案例2：加菲尔德高中的差生逆袭 加菲尔德高中，是洛杉矶的一所低收入学校，大多学生来自贫困家庭。它被认为是当地最差的高中之一。这里的学生拒绝学习，老师也无可奈何。 杰米·埃斯卡兰特的出现，改变了人们的看法。他开始教这些孩子大学水平的微积分。运用成长型

看了这部剧受益匪浅，有好多都是生活中实际遇到的，很真实，会继续关注尹老师的剧集，最后发自内心的谢谢尹老师！

微信花了100积分抽到这部剧，浪费呀……写的好不好不知道，本来就不看这种书。不晓得干嘛给我这种书，命不好……

我想起了一部法國電影 電影的女主也是畫家 背景也跟梵高相似 被送去精神病院後在花園的樹上上吊自殺 叫《最后十分钟》。 這本書我看得很仔細，很喜歡信中梵高描述自然景觀的語句。透露出梵高跟熱愛大自然 似乎也特別喜歡日落 多次字眼提到過日落 梵高和法國的畫家的區別在梵高更著重記錄農民工或平民 大自然的描繪 而法國藝術家大多數描繪上流社會的生活 更為高貴的畫像 大概是因為國家氛圍不一樣 使梵高來到法國也保持一貫的畫風 並未被影響 粗獷的線條和暗沉的顏色 是他的作品更為獨特 blue藍色 多次的藍色 彷彿在揭示了梵高心地孤單而無可奈何的憂傷