异域之末路英雄A Home Too Far II

6分左右吧

“美好的生活来自每一天都应用你的突出优势，有意义的生活还要加上一个条件——将这些优势用于增加知识、力量和美德上。这样的生活一定是孕育着意义的生活，如果神是生命的终点，那么这种生活必定是神圣的。”

2020年第24本儿 <异域之末路英雄A Home Too Far II> 豆瓣评分7.6 个人评分8.0 ISBN: 9787521711004 1、本剧定位 脑科普剧集，通过了解大脑知识，掌握一些技巧，可以帮助我们更好的调节和探索自己. 2、有意义的知识 2.1大脑的神经可塑性,大脑神经连接生成和修改的能力.童年时期和青少年时期是大脑可塑性的高峰期,但大脑在一生之中一直都在被重塑.儿童时期和成年时期各有优劣，只要坚持训练,一直都会进步. 2.2认知行为疗法,在安全的情况下去做让你害怕的事情,找出一些让你焦虑的观点,客观的评估和认识他,通过失误实验,通过尝试错误告诉自己不会怎样.最终形成新的认知. 2.3改善睡眠，给床创造一些仪式感，这样一上床大脑会联想睡觉，会更快入睡。 2.4心理弹性对应着调解低级和高级情绪,感知自身需求的,影响着应对压力的能力,做一件事儿,你是坚持不放弃还是自暴自弃.就靠他了. 正念练习可提高心里弹性,(专注度练习) 认知重评可提高心理弹性(对待事务的看法) 意义感和自我效能感可影响心里弹性(信念) 2.5多巴胺和奖赏机制 当你做了某件事之后，如果最终得到的奖赏超过了你之前的预期，大脑黑质和腹侧被盖区的多巴胺神经元活跃程度就会增加，让你下次更想做这件事；而如果这件事情最后带给你的奖赏少于你的预期，这些大脑区域的多巴胺分泌水平就会下降，你也没有动力再去做这件事。这叫作“奖赏预期误差理论”。 2.6延长生命的主观体验 对时间的回顾性记忆，取决于有多少新记忆被编码进入大脑的记忆中心。这个现象叫作假期悖论（holiday paradox）就是说=要想延长生命的主观时间，你可以尝试打破常规，建立新体验。在工作中，尝试学习新技能，大量观看，从新的角度看问题，提出新想法，甚至可以尝试寻找新的就餐地点。在节假日里，尝试结交新朋友，体验新的价值观、世界观，跟重要的人去新的地方旅行。让大脑变得活跃的新鲜经历，可以让成年的你感觉时间延长了很多，生命也因此被延长了。 3、结合生活如何尝试 3.1、沉迷学习沉迷工作沉迷赌博沉迷游戏 其实都是沉迷,在大脑中机制是相似的,那其实就是可以替换的.就是说你喜欢游戏,大脑只是喜欢那种感觉. 3.2、戒烟的三段(生理 心里 正反馈) 戒烟 焦虑 累 的时候感觉吸烟可以解决问题. 我发现是认知上将吸入尼古丁这个时间段和解决问题时间段的重叠混淆,以为解决问题 不焦虑实际上是吸烟带来的;在我尝试想吸烟就去做事儿去解决问题以后,就解决掉了 早起、学习一样的;一开始的目标一定是简单的 3.3、怎么不害怕一件事儿,或者去花时间补自己的短板. 定一个长远的目标,切割成若干份连贯的碎片目标. 完成一个个小目标,,一次次获得快感成就感.中间可以逐渐调整,把难度调高,碎片整合.整合后的目标因为和小目标比变化了,实际上变成新目标了,快感依旧没变. 体验评分=好体验-坏体验,体验评分的增加会让你做一件事儿的自信心和愉悦感增加. 童年经历影响心里弹性,童年的经历环境会对人产生很大的影响,人的大脑是终身可塑的.可能性掌握在你自己手里.

《异域之末路英雄A Home Too Far II》这部剧的名字是对梁朝伟短暂一生的总结，也是那些爱梁朝伟的人以她的名义延续未竟心愿。 梁朝伟的文字里透着乐观、幽默，这是她对自己的开导，也是对家人的开导，因为她真的很想活下去，那些化疗的痛苦，病发时的死去活来，她不愿意过多描述，即使描述，她也可以以一种幽默的方式转述，仿佛病愈以后的回顾过往，大概她也不愿意去记起那些伤痛感。 梁朝伟是一个有志向的女人，即使结婚以后，她也没有放弃学习，而她的“光头”丈夫也支持她，这真的是一段好姻缘，也是梁朝伟最放不下的，父母、丈夫、孩子…… 梁朝伟的临终遗言是想要回到老家——山东曲阜，葬在能源林里，那个她一直在做的项目。书中关于能源林项目没有再多提及，但是这是梁朝伟的遗愿，希望有人把它做成、做好、做大，可见梁朝伟在此投入了很大的心力，一个人能做对社会有意义的事情，才更能凸显个人价值，梁朝伟的“未完成”还有很多，她甚至还没来得及将她的能源林项目写进书里，就已经离开了，痛惜！

第一本行业工具书，书的内容相对比较丰富，有些地方稍稍冗余。案例细节分析较少，SaaS入门了解够用了。

感觉对于我现在的学习有一定的帮助，挺好的，不过书中有一些句子可能我得深度还没有到达，感觉有的时候有一些不太理解

对人内心的洞察力简直太精准了，每个人都有怯懦，自私，胆小，甚至想不顾一切要逃避的心态，表面的阳光总也照不进内心的角落……生活要继续，面具还要戴。