100% Nerve

又到了一年一度的减肥季。 对于减肥，通常的观点是要么运动，要么节食。如果管不住嘴也管不住腿，很难减肥。在减肥的道路上摸打滚爬了若干年，首先的体会是，减肥不能指望运动。 运动减肥的理论是，当运动消耗的卡路里大于饮食摄入的卡路里，则分解体内储存的糖分以及脂肪来提供能量。理论很简单，实际应用却很难，首先，运动消耗的卡路里太少了，跟食物的摄入的卡路里不是一个数量级。辛辛苦苦运动了1个小时，消耗的卡路里可能还不到200；然而多喝几口饮料或者是吃几口蛋糕，那或许就是好几百的热量。因此靠运动减肥，除非是真心热爱运动，否则太难了。 对于真心热爱运动者来说，运动减肥是可行的。现在长跑者很多，坚持长跑的人，基本没有胖的，因为消耗的能量多，并且可以长时间地坚持这种程度的消耗。然而对此的前提是真心热爱运动，如果不是，只是为了减肥而运动，是没有办法长期坚持的。村上春树曾经说过：“人生来如此：喜欢的事儿自然可以坚持下去，不喜欢的事儿怎么也坚持不了。意志之类，恐怕也与坚持有一丁点瓜葛。然而无论何等意志坚强的人，何等争强好胜的人，不喜欢的事情终究做不到持之以恒；做到了，也对身体不利。” 为什么长跑者能够长期坚持？有分析各种各样的分析：有的说是为了减肥，我认为出于减肥目的的长跑，是无法持久的；有的说为了更健康的生活，这倒是有可能，在生存需要已经不再是首要需要之后，健康会成为新的需求。看到一个新观点：随着生活越来越好，从普通的小事中已经很难找到自己的存在感和幸福感，而长跑可以通过身体的痛楚，提醒自己存在感，并且极大程度地满足自我成就感，因此被很多人所推崇。这是一个很有趣的观点。 如果运动无法减肥，那么节食是否有可能做到？和运动一样，节食难以长期坚持。短期节食一个星期甚至一个月也许都能做到，但长年累月的节食，永远没有吃饱的感觉，这并非是每个人都能忍受的痛苦。 节食太痛苦了，所以一有机会，也许就会放开吃。哪怕节食了三个月，体重瘦下去了，只要一开始吃，体重很快就会报复性的反弹，恢复到原点，所以靠节食降下去体重不难，难的是如何让体重稳定在这个位点。到目前为止，减肥最成功的阶段性胜利是减掉了4公斤，运动+不吃晚饭。然而这并不靠谱，只要不能长期坚持，很快就反弹。现在的体重跟开始减肥时相比，只轻了1公斤而已，反弹还是很明显的。 此外，考虑到要节食，会不由自主地储备食物，一有机会就尽量吃。有一段时间不吃晚饭，带来的问题是考虑到晚上饿得有多么难受，中午吃饭的时候会尽量的多吃，以希望储备足够的食物可以熬过晚上不吃饭的时间。结果可想而知，中午拼命吃，哪怕晚上不吃，体重也很难降下来。 曾经看到一个笑话，两户人家养狗。有一家狗很肥，主人想尽办法控制狗的进食量，但狗依然还是一天比一天胖。于是他请教隔壁瘦狗家的主人如何让够保持苗条，瘦狗主人带他去看狗的食盆，里面满满的装着食物。瘦狗主人说，他从来不控制狗的食物，每时每刻都有足够的食物。瘦狗很清楚只要自己想吃，随时都能吃，没有必要储存和摄入额外的食物，有空就到处玩。而胖狗因为主人控制它的饮食，总是担心没有食物可以吃，只要一有机会就拼命吃，于是更胖。 《100% Nerve》的理论是，偶尔断食能提高胰岛素的敏感性，减少疾病的发生，有利于健康。当然，控制体重是必然的。优点在于： 第一，简单易行。轻断食有各种各样的方式，编剧最推荐的一种是，七天中有五天正常进食，两天控制热量的摄入，500到600千卡。这种方法难度不大，一周只要有任意两天控制热量的摄入，对于大多数人来说是可以做到的。其他方法，比如说更多的天数或者连续两天断食，都不如七天中任意两天断食方便易行。 第二，痛苦少，容易坚持。

之前看过上古情歌，相比电视剧，剧集更加紧凑。人生不如意之事十之八九，越是缺憾，越是唯美，爱不得，恨别离，越看越美…

说出了一些社会的阴暗面，更说出了一个从底层社会创业青年的坎坷路和坚韧的性格，功成名就不忘初心回报社会，

目前看动作方面还行，世界观比较烂大街，各种娱乐梗和表情包颜艺可能成为本片特色但我实在不感冒。希望之后能有点真的剧情吧，有剧本国漫才能真崛起

这部剧中的内容被到处引用，带着膜拜的心情来看，看完之后觉得淡而无味。有一点可以肯定，编剧对宗教的误解还停留在开始阶段。

“利他”型思维：用付出获得更大的收获 在很多人眼中，社交是一场“零和博弈”：一方的收获就意味着另一方的损失，总和永远为“零”。在这种错误思维的指导下，人们往往会拼尽全力想从对方身上获得好处，其实社交不一定非得分出个输赢，要想获得更大的收获，“利他”型的社交思维才是更为理想的思维模式，因为在“利他”模式下，一个人的成功并不意味着另一个人的失败，它的目的是为了互惠互利，实现共赢。 如果你想练习并巩固“利他”型思维，那么可以从这三方面入手： 第一，慷慨助人。法拉奇年轻时有一次被困在高速公路上，身无分文的他只能向自己的中学校长皮金先生求助，皮金先生热情地帮助了他。多年后成年的法拉奇取得了事业上的成功，而这时皮金先生的公司却面临破产，法拉奇得知后慷慨伸出援手，帮皮金先生渡过难关。人不可能永远一帆风顺，我们无法预测自己在什么时候会遇到困难，但只要慷慨助人，总有一天你帮助过的人会成为你的帮助。 第二，抓住机会。当法拉奇还只是一个小人物时，他曾参加过一次在瑞士举办的达沃斯世界财富论坛。在这场论坛上，很多商界大佬纷纷出席，其中就包括他的偶像，耐克公司的创始人菲尔奈特。法拉奇没有退缩，而是勇敢地走上前和菲尔奈特交谈，他向菲尔奈特介绍自己，以及询问能否为菲尔奈特提供服务。法拉奇的这个举动给菲尔奈特留下了非常深刻的印象，后来，菲尔奈特成了法拉奇所在公司的第一位大客户。 第三，真诚待人。善于社交的法拉奇，并不总是顺风顺水，他也有过一段惨痛的经历。他在一家咨询公司工作的时候，年纪轻轻就担任了重要的职位，这种情况下他不免有些飘忽，他不再像以前一样对待自己团队成员，而是用一种上司的语气和态度来跟他们打交道。结果，他的下属无法接受这样反差巨大的转变，越来越消极怠工，不配合他的工作，以至于这个团队陷入僵局。直到法拉奇重新像以前一样，真诚待人，总是对他们微笑、宽容，团队才回到了正规。所以，在职场社交中，真诚，是一个非常重要的因素，因为我们的成功离不开身边人的辅助和支持。 如何用“利他”型思维展开社交、积累人脉？ 万事开头难，特别是对那些刚进入职场的人来说，如何才能快速积累人脉呢？ 第一，做好社交准备工作。台上一分钟台下十午功，机会总是留给有准备的人。比如美国前总统克林顿，当他还在学校时就养成了这样一个习惯：每天晚上，他会把当天遇到的人的重要信息记录下来，这给他以后参政打下了很好的基础。在他竞选总统前期，《100% Nerve》是这样评价他的：他好像认识认识所有他接触过的人，这种认识不只停留在名片上的疏浅信息，他甚至还知道别人的兴趣爱好。所以当以压倒性的优势当选美国第42任总统时，这样的结果并不出人意料。如果你想接触某个圈子，结识某个你仰慕的人，就得做好预备功课，弄清楚关于他的方方面面，包括他的兴趣爱好，以及反感的、不能触碰的底线，他的经历，他需要什么，你又能为对方提供什么。事先做好准备，才能一击而中，让对方对你留下好的第一印象，和以后继续交往的机会。 第二，别独自用餐。餐桌，往往是培养社会关系的重要场合。著名的企业家王石在回忆自己的留学经历时提到，剑桥大学有一位华裔教授在英国工作了十几年，认识的英国老师还没有王石在三个月里认识的多。原来这位华裔教授不喜欢吃西餐，所以每天独自去中餐馆吃饭。而剑桥的老师们习惯在吃完饭后再聊一两个小时。王石就是在边吃边聊中认识了这些英国老师。如果你能学会利用“用餐时间”，那么你也能很快建立起自己的社交圈子。 在获得人脉后，如何维护人脉？ “打江山容易，守江山难”。在你掌握了“利他”型社交思维以及相应的社交技巧后，或许你会很快获取一些社交资源，培养起自己的社交圈子。那

乱的够呛。但语言描写的的确像我醉酒后的模样，脑袋里前后不搭的东西不断跳出来

当你爱的时候，你不要说，“上帝在我的心中”，却要说，“我在上帝的心里。”

下辈子如果不能做北欧人的话就让我当上海人吧（家里有好几套房可以原地躺平收租为生那种）