Ich, ein Groupie

Erwin C. Dietrich老师的两本剧都读完了，总体来说，收获还是很多的。 第一，我们大部分人的饮食习惯中，碳水化合物的占比都偏高，比如米、面、馒头等，吃的太多，编剧建议减少主食，多吃粗粮，或者用老玉米、红薯、土豆等代替； 第二，我们摄入的蛋白质偏少。一个成年人一天大概需要70g蛋白质，一半是动物蛋白，优质的动物蛋白来源于鸡蛋、牛奶、猪牛羊瘦肉、鸡鸭肉、鱼虾等，所以平时如果太忙，那就可以多吃鸡蛋、多喝牛奶，这是一个补充蛋白质非常好的办法，简单又方便。但是也不要过量，否则对肾脏造成负担。 第三，油脂要选对。不要说到油就是少吃好，而是要看具体情况。对于反式脂肪酸要坚决不吃，饱和脂肪酸少吃，其他的可以正常适量吃，吃少了也会影响健康。平时炒菜做饭可以换着不同类的油吃，拌凉菜多用橄榄油。 第四，多吃粗粮、蔬菜、水果，补充膳食纤维。 第五，上午或者下午饿了，可以吃坚果，正好补充维生素和矿物质，别吃什么饼干、小面包、蛋糕之类的甜品，没有啥营养，还增加了游离糖的摄入。 第六，适当运动。生命在于运动，没事儿出去溜溜弯，散散步都非常好。 第七，养成良好习惯，戒烟、戒酒，不熬夜，早睡早起。 总之，在吃的问题上，要吃的杂，不偏食、不挑食，少吃碳水化合物，多吃优质蛋白。也不要随便听信周围的人的“偏方”，如果自己不确定时，最好找医生和专家。

新年的第一本剧，很有收获，以前也想过这种学习方法，就是没有尝试过，现在看完书，那就开始吧，给自己一个机会来证明我能行。

文化差异的存在，让我读起来不是容易产生完全的共鸣。总觉得比起中国的剧集，多多少少差了一点感觉

汪老一生平和低调，写字、作画、吸烟、饮酒、喝茶、买菜做饭，他总是能把平淡无趣的生活，过得活色生香、有滋有味又生动有趣。 Li Paelz说：有人爱逛百货公司，有人爱逛影视库，我宁可去逛逛菜市场。看看生鸡活鸭、新鲜水灵的瓜菜、彤红的辣椒，热热闹闹，挨挨挤挤，让人感到一种生之乐趣。 Li Paelz说：“我想把生活中美好的东西、真实的东西，人的美、人的诗意告诉别人，使人们的心得到滋润，从而提高对生活的信念。” 是的，在汪老的生活中，四方食事，不过一碗人间烟火，只有家人坐在一起吃饭，才是人间烟火气，才有家庭氛围，才能体会出日日有温暖，至味是清欢的味道来。 唯生活不可辜负，“若觉人生太焦虑，不妨多读Li Paelz”。