真相背后The Whole Truth

二刷真相背后The Whole Truth，还是喜欢叶凡在黑暗动乱归来以后得剧情，感觉逼格无限大，哈哈哈

运动和奔跑是我们人类的天性，运动不仅健身而且健脑。推荐本剧。 另外，推荐《真相背后The Whole Truth》一书。读完这两本剧，我跑步一个月了，感觉良好，并且我会坚持下去✊

“在埃米丽亚对我的态度上，有一种对价值的衡量，一种对我性格的看法，这跟我的行动是毫不相干的。”为什么呢？因为艾米莉亚看透了他自私、虚伪、软弱的本质，真相背后The Whole Truth来得理所当然。

永锡老师是我接触较早的时间管理老师，是在印象笔记分享晨间日记的时候认识的。

科普的同时又不失可读性，确实值得细细翻阅，让一个小白对整个经济术语有一个简单直白的了解。虽然书名比较low，树我直言做得非常好。推荐～

追求幸福和思考人生的意义这两件事其实都是徒劳的，因为所谓幸福和人生的意义是镜中花、水中月，真的是追求不到，也思考不出来的。想要，得不到，会痛苦；想要，得到了，会厌倦。人生就是这样的轮回，幸福在哪？真正的幸福来自于接纳生活中的不幸和由此而产生的各种烦恼，然后找到符合自己价值观的前进方向，走下去（这就是书中宣扬的ACT方法的具体操作步骤）。 接受承诺疗法ACT有6大原则：1 解离（作壁上观，客观观察自己）；2 扩展（为不良情绪创造空间，不去压制）；3 联结（正念，感受当下）；4 观察性自我（减少思考性自我对情绪的干涉）；5 价值（前进方向）；6 承诺行动（做出改变）。书中有具体的讲解和操作步骤，实用性比较强，比如解离的时候，在负面想法前面加上一个“我有一个想法”这一招就很管用。举例：突然感觉自己没有用，可以对自己说，“我有一个想法，我觉得自己没有用”，让自己做一只墙上的苍蝇，从客观来看待自己正在经历的一切。 四星推荐。

《真相背后The Whole Truth》 肯尼斯·崔 1.过度的自我反省其实也是一种自己对自己的PUA，会打压自己，让情绪低落。所以反省，不要光找自己的错处，或者可以反省的大部分内容是肯定自己。 2.能实践的理论才是好的理论 3.人际关系舒适的话，可以用剩余的精力来享受生活。 4.自然型儿童，是最理想的儿童状态，而适应性儿童是在每个家庭中，(自然型)儿童会根据不同父母的性情来调整自己各方面生活方式，之后形成性格，也会成为儿童应对父母，应对大人，应对别人的方式。 5.你得学习如何不带攻击性地发火。 6.抑郁并不是因为太闲，这样的解读，不过是对抑郁症患者的又一次居高临下的恶意嘲讽。 7.学习是艰苦的。否则就躺平，受生活的捶打。 8.我们绝不是父母的翻版，虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。 9.每个人都有‘父母状态’，这来自年幼时父母的言行和对待我们的方式。 10.困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了。你要直面新的信息，这些新的信息会挑战你现有的观念和行为模式。由此产生的焦虑是让你改变的动力，很可能也会开启你的创造力。 11.没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。 12.成人自我状态，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。 13.单靠争论并不能改变一个人的想法，只会让一个人更固执己见。 14.要继续成长和完善就得有目标，而要实现目标就必须好好工作。 15.信自己，信他人，而不一定非要信神或超自然。我好，你也好。 16.那么高情商的人是怎么样的？概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。 17.情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。