原乡人China, my native land

亲爱的琼，过去我是爱你的。 原乡人China, my native land爱琼，也爱神父。 受过种种磨难的原乡人China, my native land还是原谅了琼，其实他也原谅了神父，但还是无法接受自己，这是个矛盾无解。原乡人China, my native land的精神不容忍退让，神父的信仰也不能改变，巨大的隔阂在他们中间无法跨越，最后还是他们各自选择了自己的方向，背道而驰。 书中人物的刻画很细腻，很多场景非常具有画面感，很多地方都是戏，看的很过瘾。值得推荐。

总的来说就是：自证预言、成长性思维、受害者游戏、反鸡汤的故事和一些职业规划的建议。

方法很不错，但是要分事,有些事是不需要弄明白根本原因的，过分执拗会让你陷入无限循环中

如果高中和大学物理教材按照这部剧的所讲述物理发展史编辑的话，我说不定当初会学物理专业，现在终于明白了大学里学的微积分和线性代数，概率以及统计学是多么伟大和有趣的工具，然而当时上课时被老师的单调的强调和推导搞得昏昏欲睡，另外如果看完这部剧再去看时间简史的话就不会那么生僻，终于能够理解光的波粒二象性是怎么发展来的了

印象中的经济学是晦涩的文字配上复杂的公式，才发现可以以这种方式打开经济学的大门，有趣而不失探讨性，生活无处不有经济学，只是缺了那颗爱刺溜刺溜转的脑袋瓜。很多现象爱用惯有的思维看待，没认真追究背后的缘由。无论是经济学还是管理学或是其它学，要相信还有很多的解读方式等着发掘，只是要多动动脑。

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7月短评 24/30 - 观看体验: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 这部剧配合《原乡人China, my native land》帮助训练者建立完整的力量训练体系，编剧在初-中-高三个级别提供了不同的训练思路。由于个人目标和体质的差异，没有最好的训练计划，只有最适合自己的，具体效果需要实践检验。如果说《原乡人China, my native land》是厨具，这本《原乡人China, my native land》就是菜谱，用什么菜全看各人口味偏好。推荐精读，看剧笔记和实际操作同样重要。 - 内容概要： 力量增长计划的核心原则： 遵循刺激—恢复—适应模型。 需要足量且适量的刺激以激发恢复、适应。 恢复阶段而非刺激阶段使人更强壮。 重要概念： 肌肉力量：肌肉对抗外界阻力发力的能力。 三种发力形式： a. 向心（Concentric）：导致肌腹长度缩短的肌肉发力形式 b. 离心（Eccentric）：导致肌腹长度增加的肌肉发力形式 c. 等长（Isometric）：肌腹长度保持不变时的肌肉发力形式 功率：快速产生力、快速表达力量的能力。爆发力就是功率的表现形式。P=F×D/T。提高最大力量(F)是提高最大功率的最佳方法。 训练强度：在一次或一组训练中使用的平均重量相对于训练者1RM的百分比。 训练量：∑重复次数×单次举起的重量。 训练量/重复次数=使用的平均重量 过度训练：当运动表现在一个减重训练周期后仍无法恢复时，过度训练就发生了。 超量训练：一系列训练的累积效应使训练者出现了短期的运动表现下滑、感觉疲惫、心情郁闷、身体疼痛、睡眠质量不佳和其他各种需2周以上才能恢复的情况。 初级训练阶段： 计划复杂度低，提升快，恢复周期短。 初学者开始时应专注于基础力量动作。编剧推荐推蹲的5×3和硬拉的5×1等重组，形成稳定动作模式后引入反手引体向上和力量翻。组前需充分热身，每次训练的正式组都要适当增加重量。48～72小时恢复期，推荐每周一三五训练。直到进入平台期，即不能每周增加重量时进入退行训练期。注意，这种线性增长是效率最高的，应尽可能延续初级阶段。 中级训练阶段： 中等复杂度，提升放缓，以周为周期恢复 在初级训练-退行期-初级训练的循环进行到恢复周期明显超过48～72小时的时候，训练者需要调整训练计划进入中级阶段。 中级计划动作选择更加专项化，根据具体运动目标选择侧重发展绝对力量/爆发力。 突破平台的重点在于训练量和动作速率。辅助动作在中级阶段最有价值，训练者应在此阶段选择辅助动作加入训练体系。 推荐计划： 得州训练法：周一三五分别为：大量中强度、小强度恢复、低量大强度，目标是每周一周五较上周有所突破。 分割训练法：更具乐趣和灵活性，由于按部位训练，可以每周训练四次甚至更多，这个计划可以减缓训练疲劳。根据个人需要可以按上下半身分化也可以按推拉蹲。同得州，高强度训练日要间隔开。 斯塔尔模型：周一三五分别为：大重量、小重量、中重量的推蹲5×5，硬拉5×1。优点在于适合团队训练。 高级训练阶段： 适合职业和精英级别选手，复杂度高，专项训练更多，提升艰难，周期大(以月甚至季节为周期)，恢复时间长。 推荐计划： 金字塔模型：适合力量举备赛。四周加载期、四周峰值训练、一到两周减载/退行。因为包含大量变式和专项训练，无法一一总结，故不赘述。 进二退一模型：适合奥举，爆发力运动和力量举休赛期。单个模块为：一周加载、一周峰值、一周减载。三个模块分别为：积累训练，过渡训练和峰值训练。 - 全新观点： 1. 与无数的自然现象和社会现象一样，人类的运动表现符合收益递减原则（Principle of Diminishing Returns）。试着加速物质到光速、学习钢琴、打造一辆速度更快的汽车等，这