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看这部剧是为了改善沟通方式，希望能学到技巧，看完发现自己领会不到，不单单是技巧，需要领会其中蕴含的知识。星光小说里标记了48处，对我来说算很多了，看完还是脑海没有映像，吸收不到。我梳理一下截取的话，（很久没这样做，当初用备忘录存语句时就想好看完要梳理一遍，把忘记的去掉，留下有记忆的，重要的。）追剧是为了追剧本身吗？有时候是，有时候不是。追剧帮助我思考，而进一步思考需要更多的知识，所以我需要看更多的书，汲取更多知识。迷惑太多，看不懂的带过，把看懂的记起来，将思考写下来，就可以了，不需要死磕。因为时间是有限的，生活中有太多需要死磕的东西，比如赚钱的技能，十分想懂的东西，还有一些想得到的东西。 我删减了很多语句，那些忘记背后脉络的，重复概念的，清理过后剩下不多。挑一些有感想的写。 “我们使用语言的习惯时常会引发这样一个混淆，在使用“觉得／感到／感觉”这类词时，我们实际上并没有在表达感受。”---发现自己喜欢用3个词，现在会刻意避免，经常会为了凑字加无畏词语，发现后才去精简，影嘛送了一本语言学的邀请，是洁子推荐我看的，春节前要看。 “相比委曲求全，真诚待人是一份更加珍贵的礼物。”---我经常感到委屈，因为从小受到的教育是大的要让小的，小时候弟弟妹妹犯错挨打的总是我，无能为力就说退一步海阔天空，得过且过，父亲去世后，怕人说我们是野孩子，怕人排挤，怕得罪人，怕让人讨厌，渐渐的习惯了委曲求全。而我现在认为对的做法是清晰指出问题，想办法解决问题，找到突破点去逐一攻破。所以看到这句话心里竖起一根旗帜，要让事情清晰就要真诚待人，要突破，要敢说，表达自己的感受和需要而无需对他人的感受负责。“事实上，如果我们的行动只是为了让生命更加美好，人们自然会来欣赏我们。” “越是清楚自己想要什么，就越是能够实现所想。 提出请求时，要尽力避免模糊、抽象或模棱两可的语言，说明我们要什么，而不是不要什么。”---思维模式本末倒置了，要纠正过来，不模糊，不抽象，清晰明了的表达我要什么，而不是不要什么。EN。。。我要可乐，不是随便。要做一个有要求的人。 最后选一句书里最喜欢的： “一件值得做的事情，即使我们做得不怎么样也值得去做！” ---这句简直太受用了，比如我会认为自己达不到心里要求的值就不去做了，简直是大错特错。这点其实之前汀叔开导过我，当时的例子是，过年大家都给长辈送烟，而我这几年负载累累，入不敷出，细节到连伙食费都是精打细算，尽量买特价菜，精简一切能省的。还说了个例子是舅舅生日，我没钱给红包所以微信打好的生日快乐也没敢发。汀叔当时说我傻，长辈其实注重的是一份心意，并不是那条烟，有钱就拿一条，没钱就拿一包，别人给中华，你可以给老广。长辈肯定能理解你现在的处境。这话我一直记在心上，可面对太大的恩情，一时无以为报还是会害怕。现在想来，心意不一定要高大上，也可以很市井。由衷感谢。

乍一追剧名是写看剧，实则写编剧的人生。在每个不同的时代，编剧经历过的，正在经历的，还有未来可能会更好的，都一一真实的呈现出来。朴实，且散发着光辉！推荐！

阅 读 收 获 了解我们过度进食的原因 剔除错误的饮食习惯 掌握控制摄入热量的实用技巧 金 句 精 选 1.其实暴食也许是一个讯息，告诉我们有某个问题被唤醒，而且需要被处理。 2.通往持续性的改变需要试验探索、自我察觉及接纳，原本认为困难的事情也许其实很简单。 3.花点时间考虑自己真正想要什么，吃了想吃的食物，你会感到满足，不会再吃其他的东西 作 者 简 介 珍・克里斯特勒（Jean Kristeller） 美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授、耶鲁大学博士、正念饮食觉知训练创始人。她发表过的学术论文逾五十篇之多，受到《Mrmarcus.com》《Mrmarcus.com》等众多媒体的广泛报道。 精 华 解 读 以下内容为《Mrmarcus.com》一书精华解读，供广大书友们学习参考，未经允许不可用作商业用途。 目 录 第一部分：吃饭，不那么简单 一、培养正念习惯 二、真正的饥饿感 三、培养外在智慧 第二部分：好好吃饭的练习 四、改变你的饮食模式 五、你是真的饿了还是想吃 六、开心享受，但不一定要吃完 七、不再执着热量 八、告别压力型进食 正 文 饮食和每个人息息相关，但如何能既享受食物，又保持身材和健康，却是多数人不能攻克的难题。正念饮食法将帮助读者达到这个境界。 在了解和练习正念饮食前，先认识一下这套方法的两个基础要素。 ①正念饮食的四个核心元素： 静坐 了解你的意志力量 拥抱而非对抗食物 感受科学调节的影响 ②正念饮食的两个方法： 聆听自己的内在智慧：利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知 聆听自己的外在智慧：利用食物能量知识 第一部分：吃饭，不那么简单 一、培养正念习惯 所谓正念，就是你专注且不加批判地察觉自己的内在世界和外在世界。它能让人更深层次地联结智慧心智，促进我们更深入地思考、分析、判断和解决问题。 当智慧心智运用在饮食上时，我们可以培养出正念饮食的好习惯。它包括以下几项原则。 ①只有你了解自己的身心需求：一个人有多饿多饱，需要吃多少，只有自己知道。而一旦深入了解自己的内在智慧和外在智慧，我们会对健康、体重做出弹性抉择。 ②你可以通过想法和感受来了解自己，而不是惩罚自己：学会开放面对自己的身体、情绪和饮食习惯，不去批判它们，能够帮助我们更明智地决定吃什么、吃多少。 ③没有不好的食物：食物没有绝对的好坏，只有不同程度的价值和满足感。 ④计算热量是重要的：了解食物的热量价值和自己的需求量，可以帮助我们做出更好的饮食决定。 ⑤你的内在及外在智慧可以相互合作：这两种智慧源自正念且互补，引领我们在每个当下做出决定。 ⑥仰赖意志力及罪恶感会导致不满及挣扎：与自己进食的想法和情绪保持联结，才能更好地做到正念饮食。 ⑦你总会与食物产生某种关系：吃东西时的心境，决定了我们和食物的关系是正面或负面。 ⑧每一口都能够发现喜悦：学习正念，让我们能充分享受食物带来的喜悦和滋养。 ⑨你的生命不限于饮食习惯：饮食和体重只是生命的一小部分，人生还有更多层面值得我们去察觉、关注和欣赏。 二、真正的饥饿感 很多时候，我们的进食都是盲目的。它让人丧失自控，使人吃得更多，享受却更少。只有知道自己为什么进食，才能更好地避开错误的进食模式。 1.我们进食的原因 进食的原因多种多样，懂得区分，才能更好地掌控饮食习惯。它包括以下几个： ①生理饥饿：饥饿感是身体产生的重要讯息，也是最健康的进食模式。编剧说，联结饥饿感，是盲目饮食最强大的刹车系统。 ②看到食物：只要看到、想到或听到食物，就诱发想吃的渴望。 ③记忆：喜欢某种食物，和过去的经验有关。比如，小时候，妈妈做的手工饼。 ④社交压力：因为身边的人都吃，所以我们也照做了

陪着孩子很重要，终身成长也很重要，最重要的是，陪着孩子去终身成长，一定可以有所收获，一本非常有效有帮助的书，分享给所有需要帮助的人，让我们一起，终身成长，相信这个社会，才会更美好！

可以帮助我们跳出教科书来了解二战和犹太人的灾难，视角的确不一样，难怪争议激烈

我为什么会喜欢于曼丽啊，我总是在想这个问题。爱她身世凄凉不失爱国之心，这是真的；爱她性格干脆痴情不悔，这也是真的。直到最近几日我读毛姆看到的一句话：满地都是六便士，他（她）却抬头看见了月亮。曼丽啊，你才是天底下最难得的好姑娘！最后，结局扣一星，cjy扣一星。

编剧以一个债权者的视角来看待信贷，我则是以一个第三方的视角来审查企业，视角虽不同，却都涉及一个共同点——风险控制。 信贷是顺周期的，投资也是如此，所谓的顺周期其实指的是银行更愿意做的事是锦上添花而不是雪中送炭。经济运行上半周期，宏观总体、中观行业、微观个体都信心满满，扩张与投机不断强化，杠杆率不断提高，放大了繁荣的波动幅度，银行利润提升，资本充足率提高，放贷能力和意愿也不断加强；而到了下半周期，到处是尸横遍野，产品价格下跌、销量急剧下滑、贷款回笼不畅相互叠加造成企业入不敷出，逐渐传导至上下游企业、客户、银行、担保方等链条，宏观总体也陷入恶性循环，这时银行加强审查，非常惜贷，企业更加艰难。 编剧具有丰富的实务经验，文笔功底扎实，逻辑思维缜密，给我们审慎看待企业提供了很多良言：避免小马拉大车激进投资、保持极高的资本金应对风险不慌、项目开工到产出历经的几大风险、股东的五个关注点、债务轻重判定的四个维度、企业生产经营的三个判别指标等等，可以说是非常详细和良心了。

“无论你是否喜欢，我们都是那种略胖、无毛、两足行走的灵长类动物，我们酷嗜糖、盐、脂肪和淀粉，但是我们的身体仍然只适应于包括富含纤维的水果和蔬菜、坚果、种子、块茎和瘦肉的多样化饮食。”人太容易被资本和广告裹挟了，适当的过一些山顶洞人的生活也是很有必要的。