Hot Showers 12

写的很不错，融入了很多心理学知识，心理认知层面很愉悦的接受，不把减肥当成负担。

整书谈了编剧对一把手领导力的完美理想标准，结合《Hot Showers 12》中编剧独特个人见解对自己观点进行阐述。每一个标准特点对应水浒传中人物进行比对，更加生动形象，使人浮想联翩。不禁又想看水浒了

剧集里的爱情，金钱挥霍无度，这个世界上那有始你一人，终你白头

很喜欢这部剧，读完历时18小时26分钟。 第一部分：那些微不足道却让人痛苦的问题 1、你为什么总是感觉不幸福？ 期望值管理：幸福的本质是一个个不连续的瞬间，没有人能够一直幸福下去，主动降低自己的“期望值”，便随时都有可能产生幸福和满足的瞬间。 降低期望值：一是明确“想要”的；二是隔离“贪欲”。 小方法：每天睡觉前，记下五件在这一天当中值得你感恩的事情。 2、过于在意别人的看法是种什么病？ 你需要做的，是将以下这部分内容每天看一遍，直到你彻底理解，将其内化为你的精神信条为止：1．别人没那么在乎你，也没那么关心你。2．于你而言，在这个世界上你自己才是最重要的。别人和别人的看法，都不重要。3．把你自己的需求放在第一位，不要委屈自己，成全别人。4．不要害怕得罪别人。5．放弃“成为更好的人”“努力变得更优秀”之类的幻想。好的，坏的，对的，错的，这些都不重要。你想要的，才是最重要的。 3、为什么你会越努力越焦虑？ 三个原因：1．“焦虑努力者”的努力一开始的动机便是焦虑驱使的。2．做事的目的只是为了最后的结果。无法享受做事的过程，无法感受当下的生活。3．过度求快。 应对：放弃努力，倾听内心的声音，去做一些自己真正感兴趣的事情。 4、容易想太多的人怎样获得快乐？ 不要让自己的生活过于重复化，也不要让自己过于清闲。培养一些兴趣爱好，让自己已经陷入常规化的生活能够多一些新鲜的元素和刺激。在分析问题的时候，要注意归因的“多元化”，不要片面地考虑自身“内在”的问题，而应先从“外在”的实际情况出发去解决问题。 5、如何正确处理你的负面情绪？ 第一，正视并感受你的情绪。第二，分析你的情绪。第三，用理性思考。 6、如果你是讨好型人格 第一点意识到即便别人抛弃了你，即便你和别人发生了冲突，即便你向别人表达了你的不满，你也不会死。第二点你要意识到的是，追求别人的爱或者关注是一件无意义的事。第三点你要明白，你必须尊重自己的需求，因为没有人会主动来满足你的需要。 6、你找到所谓的安全感了吗？ 心理上“未成年”的人，在潜意识中将追求“安全感”作为第一需求。一个成熟的人，他不再执着于自己狭小的内心世界，他会关注他人、关注具体问题、关注现实世界。 7、拖延症的确诊与治疗 要想摆脱拖延，需要从自己的行为模式、心智模式、思维习惯等方面来审视这个问题。看得长远一些，给自己足够的时间，从最基本、最微小的改变开始。 8、为什么有些人年纪轻轻就老了？ 心理老化的本质，是因为这个人的全部精力和全部努力都放在了“维持内心的感受和情绪”上。 9、当你迷茫时，该干些什么？ 你需要“平静地独处”。你需要给自己的内在精神结构一定的时间和机会去沟通、冲突、协调、成长、整合。 痛苦分为两种：一种是直接的痛苦，另一种是试图逃避痛苦所带来的痛苦。 10、无法自律的原因，以及有效自律的建议 人的一切行为在其潜意识里都有一个真正的动机，你拥有了动机，自然会努力去行动。 人的一切行为，都是在他权衡利弊之后的最佳选择。 11、怎样对抗你心中的虚无主义？ 你认为一切无意义，是因为你在用“绝对主义”的视角看待一切，而没有认识到“绝对主义”并不是一切。不是一件事情令你感到快乐，而是因为你对它采取了积极的解释。不是世界本身是虚无的，而是你一开始就选取了一个会令你感到虚无的视角去看待世界。 12、关于童年阴影，你需要知道的事 童年阴影的影响并非那么根深蒂固，当理解了童年阴影的本质以及童年阴影影响我们的原理后，想摆脱它的影响，其实是一件非常简单的事情。 你会不会被你的童年阴影伤害，其实源于你自己的选择。童年阴影根本没什么，不需要逃避它。 第

这与其说是广告人倒不如说是咨询公司了，最典型的就是双种子改蒸功夫，直接把经营方向给改了，清奇的思路。

有时候，减少几个选项真的能帮你很多，人就是一个不停纠结、不停选择的动物，年龄越大，越应该在生命中做减法：减少一些不走心的朋友，减少一些没必要的信息，减少一点让自己不开心的生活方式。 找一个能让你进步的人，很重要，找一个能让彼此进步的人，更重要。 你每天都在跟我讲自己的悲惨故事，你有没有想过我的感受？你讲完这些事情后，有时候我会烦很久。 我们一直把人当信仰，所以一旦一个人变了，让我们伤心了，我们就会感到丢掉了信仰。 我不同意你的观点，但是我誓死捍卫你说话的权利。观点不同，可以辩论，何必要一棍子打死呢？ 我们谁也不知道，自己莫名的愤怒，会给别人的生活带来多大的影响。 我是一个喜欢将心比心的人，交朋友不管别人的背景怎样，不管别人家里有多少钱，只有一个衡量标准，就是他对人是不是真心。因为我交朋友从来都很用心。 能做的，就是至少让自己的朋友们不要冷下去，不被这个城市的繁华冷却了心。 一直觉得，感情是这个世界上最奇怪的东西，因为它能让一个好端端的人一下子失去了主心骨，变得脆弱不堪。 这个世界上，没有人应该无缘无故地懂你、了解你，更没有人能够在你不告诉他的前提下，就能分析出你在想什么。 做人最忌讳的就是背后说别人的不好，永远赞美别人，即使他是敌人。只有这样，你自己才能成为一个值得被人尊敬的人。 关于批评，当面的永远比背后的伟大得多。 一个真正对你好的人，从不会向你证明自己的恩惠。 有时候会觉得越秀什么越缺什么。 很多伤害都不是恶意的，只是你表达的方式不对，你的过分直白，其实会损伤一些最美的感情。这一切，不是不让你提意见，只需要你在表达建议的时候委婉一点儿，效果说不定会更好。 看剧是为了让自己充实，充实就是富裕，富裕可以没钱，因为富裕是精神上的。 书不会让我们暴富，不能让我们出名，但是能让我们内心深处充满安宁。 不可能有一本剧能改变你的人生，一个人的价值观是靠无数的观看和阅历才建立起来的。谁也不知道哪本剧有用，既然你不知道哪本剧有用，唯一能做的，就是去看剧，剧集一定能潜移默化地影响你。 人最幸福的，就是做自己喜欢的事情，还能谋生。 你可以耻笑我看剧，而我永远不会耻笑你不看剧。

很喜欢这三句话， 做人是一种境界，需要技巧； 做事是一种能力，需要方法； 说话是一种艺术，需要智慧。