发人体潜能和智慧。？
周天又分气通和意通两部分。
何谓意通？就是自己的意念沿着周天路线走一圈。意念走了一圈，必然会给周天气血之运行带来一定推动作用，意念强者，推动作用大些，意念弱者，推动作用小些。所谓“意到气到，气到力到，力到生效”是也，都会给治病强身带来益处。
何谓气通？气通者，气足而自通之谓也。这是练功有成的一个重要标志。到了这个阶段，周天气血之运行，既可随心所欲地自由调动，亦能在无意之中常常自动运行。这就是“我不练功功练我，人不练功功自练”的高级气功阶段。所谓“周天一通，百病不生”，正是指此。然而，非经持之以恒且悟之得法的长期修炼，是很难达到这个境界的。
周天的修炼方法可分为：意、形、息、音等周天导引之法，又是互相关联、相辅相成的。其中，意为主宰，形、息、音等皆受意之支配。反之，形、息、音等又能增强意之力度。待到随心所欲时，形、息、音等就皆化为无形之意了。这就是“达摩西来一字无，全凭心意用功夫”之真谛。气功周天的基础是什么？开穴采气、聚气养气是也。？
开穴者，宽松也。宽松即开穴，紧缩即闭穴。你意想百会，默念“宽松”，天门即敞开；你意想涌泉，默念“紧缩”，地门即关闭。？
采气者，吸纳天地之灵气也。处于宽松态即可自然采气，这是最重要的基本采气方式。因为宽松态即气功态。修炼者如能使自己经常处在心宽体松之中，那么，气功境界可望日渐长进。另外，意采、形采、息采等，皆可在心宽体松之中，随时随地修炼之。？
“你可以按上面所说试试。”仙儿读完后对小羽说。
“好吧，我试试。”小羽说完盘腿坐下开始练功。刚开始只觉得丹田之内，有一股热量缓慢运行，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中極穴，经会阴，过肛門，至尾閭，沿脊背中上行，达头顶百会穴，再下顔面，过喉，由胸腹正中线入丹田中，只是刚开始在运行至任脉和督脉之时，只觉得那股热量被什么东西挡住一样，冲了好几次没有冲过去，这时就觉得丹田之内又有一股热流加入进来，只觉得疼了一下，那股热流就冲破了阻碍，周而复始运行了几遍，他觉得那股热量越来越强大，最后都聚集在丹田之内，形成了一颗好像比吃下的那颗要小一点的珠子。
过了好一会小羽慢慢睁开眼，这是他发觉自己看黑暗之处比以前看的更清楚了。觉得自己浑身有力气，精力十足。他可不知道就这么一会的功夫，自己已经打通了习武之人多少年才能打通的任督二脉。因为他吃下的那颗内丹可是公孙无极六十多年的功力，再加上他吃的那些红色果实，那种红色果实名叫血菩提，是一种难得的珍贵药材。据《天工开物》一书中记载，血菩提乃天地孕育之灵物，可遇不可求，人吃了可以强身健体，习武之人吃了可以增加功力，学文之人吃了可以更加聪明。这种果子几百年才能长成，还要几百年才能开花，又要几百年才能成熟。刚才在打通任督二脉之时后来那道热量就是这血菩提的功效。
这是要有面镜子，小羽会发现自己变了，变的更加强壮，身上的肌肉棱角分明，太阳穴鼓鼓的。
就这样小羽在洞中饿了就吃