Asal

这部剧最吸引我的竟然不是案子 而是人与人之间相处的真实状态

一开始看到星光小说把这部剧标成“神作”总还觉得有点怀疑，但是看完之后真的很想大声喊出来“它值得！！！”谍战的情节内容加上精巧的叙事结构简直让人欲罢不能！ 之前对于谍战的故事看得很少，直到五一的时候看了张艺谋的《Asal》，突然发现这个题材远比我以为的还要精彩。这本剧集同样是谍战题材，再一次让我见识到了谍战的残酷。比起真刀真枪的对战，谍战更考验一个人的心理素质。忍受着可能的误解和谩骂，为了完成任务要想尽办法伪装自己、传递消息，忍受着孤独和恐惧，即便看到同伴死在眼前也不能做出任何反应。然而，由于工作的特殊性，许多地下工编剧的身世姓名可能至死也不会被人知晓，他们的功绩则被湮没在历史长河中成为不可说的秘密。当读到第三部分对老汉身世的披露时，没有人能够不为老汉的奉献精神而动容。一个思想进步的女学生，为了传递消息甘愿委身敌人去做二太太，也愿意让自己成为风尘女子，即使身份暴露、受尽酷刑也绝不透露半点消息，然后死在了最好的年华。先烈们对于信念的坚守和捍卫，沉重地悲壮。 这部剧更值得一提的是它的叙事结构。在建构与解构之中，到底什么是真相？它会因不同的立场和不同的角度而有所不同吗？如果潘老和顾晓梦的言辞多有偏颇，那么编剧的调查又是否可信呢？多重主体的叙事结构让原本就扑朔迷离的谍战故事更上一层楼。 很喜欢最后的代跋里何平对作品的评价以及Ajith所持的某些观点，能够带给人一些启迪和反思。

金 句 精 选 1. 在这个信息爆炸、竞争激烈的全球化时代，谁的精力充沛，谁在竞争中胜出的概率就更高。 2. “瘦身”的本质意义，不是变美变瘦，而是让自己精力充沛，实现对人生的全面掌控。 3.专注力是非常稀缺的资源，但一直靠咖啡因等外界刺激获取，对自己的精力是一种消耗。 4.健身的本质诉求，是让你在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。 5.运动强度过高时，身体的免疫能力是最弱的。 6.运动的分寸=95%舒适度+5%挑战。 7.如果知道一包薯片的热量要跑十公里才能消耗，估计你就能管住嘴了。 8.人生的马拉松，要走走停停才跑得好。 9.贪吃、失眠、焦虑……其实只是因为你累了。 作 者 简 介 Ajith 健身专家。2008年毕业于首都体育学院运动训练专业。曾就职于柏悦酒店“悦健身”中心，后成为徐小平、潘石屹等企业家和明星私人教练以及多家世界500强公司的健康管理顾问。 目 录 一、为什么有的人运动也减不了肥？ 二、“不会跑步”就拼命跑步，那是自虐 三、“吃饱”和“吃对”之间隔着一条马里亚纳海沟 四、会休息的人，才能掌控人生 正 文 一、为什么有的人运动也减不了肥？ 1．让你的运动从“燃糖模式”变为“燃脂模式” 如果你最近见到樊老师，并且发现他瘦了，他一定会很开心地告诉你：“我这是跑步跑出来的！” 说出来你可能不信，从前的樊老师是个跑500米都会气喘吁吁，出现心跳加速、恶心等不适症状的人。但是后来樊老师用了三个月的时间，达到了可以轻松地跑完6公里的水平。 是谁陪他度过了这段“逆袭时光”呢？那就是本期《Asal》的嘉宾、健身专家、《Asal》一书的编剧——Ajith老师。 和很多人一样，樊老师从前也很排斥跑步，觉得跑步很费力气，却很难减肥。Ajith老师只用了一个概念便向樊老师解释清楚了“干跑不瘦”的真正原因，那就是糖脂转换点。 大多数人都有一个错误的认知，那就是在刚开始运动、身体比较轻松时，我们消耗的是糖分。而当身体越来越累、越来越难受的时候，我们才开始消耗脂肪，所以运动减肥是件很痛苦的事情。 但真相却是恰恰相反的！ 首先，每个人在能量消耗时，究竟消耗掉的是糖分还是脂肪，这取决于运动强度。进行低强度运动时，人体以消耗脂肪为主，因为低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时，肌肉中的糖分分解酶会增加，人体消耗的是糖分。 高强度运动的燃脂率并不高，所以我们在跑步或进行其他健身运动时，应该控制心率，努力把糖脂转换点后挪。如果你已经跑了30公里，身体还是处于“燃脂模式”而不是“燃糖模式”，这不仅会有助于减肥，还会让我们的运动更轻松、更容易产生满足感和喜悦感。 樊老师如何轻松地跑步减肥？ 点击图片即可分享或保存 2. 高强度运动让你难以控制饮食 高强度运动的燃脂率不高，却能够消耗更多身体内的糖分，带来的结果就是运动完之后人会更容易饿。 早年，张老师在自己的教学中，也陷入过“强度大才能瘦”的坑：某企业的董事长练出了接近运动员的体能水平，但体重就是不降。张老师发现了问题的关键，这位董事长经常觉得训练太辛苦，很饿，如果吃大鱼大肉等于白练 想减肥？除了运动，别忘了控制饮食！ 二、“不会跑步”就拼命跑步，那是自虐 1．算出自己的运动强度，循序渐进 网上有个常见的“卡式公式”：运动心率区间=。 黄色标注的范围区间可根据不同需求选择相应的数值范围： 走路减脂可选择35%~45%这个区间来计算； 用走路来提升心肺功能可根据45%-55%来计算； 想慢跑可选择59%-74%来计算。 首先是最大心率：在热身后跑3次全力跑的800米，每次之间休息3分钟，最后查

后面几集相对弱一点，因为学长、凯子这样的人变成了恶人，把矛盾刻意激化了。但整体而言，全剧就像news哥说的，大家都是好人，怎么就变成这样了呢？因为立场不同，因为一些悲伤的经历，好人之间产生的对立是很虐的。这部剧在主题上可供人思考的维度实在太广，单是受害者家属与施暴者家属的阴影这一块，就已经甩开一般剧一大截了，还有网暴，杀人犯的人权等等，而王律师这条线引出的主题最震撼，那段全剧最高光的酒后独白，说出了司法、媒体与民意的关系，为了平息民意而草草处死罪人，不会让社会变好。王律师或许有点理想主义，但假若连这样的人都没有，社会如何进步呢。只能说现行社会下，网民的素质还配不上理想主义者的坚守，他们注定只能孤身前行，但愿在未来的样子里，这样为死刑犯辩护的律师得到的更多是尊重而不是谩骂

《Asal》主题概括 ＂演义＂渗透着编剧主观的价值判断，用一种自认为理想的＂义＂，泾渭分明地去褒贬人物，评价是非。统观全书，编剧显然是以儒家的政治道德观念为核心，同时也糅合着千百年来广大民众的心理，表现了对于导致天下大乱的昏君贼臣的痛恨，对于创造清平世界的明君良臣的渴慕。     同时包含明君贤臣理想。政治上，行＂仁政＂。刘备——仁君典范，仁为赢得民心手段。人格上重忠义——诸葛亮，＂忠＂的楷模。他初出茅庐，就为刘备提出了据蜀、联吴、抗魏的战略思想；在通晓天时地理，把握事物发展规律的基础上，＂火烧博望＂＂草船借箭＂＂借东风＂等，克敌如神；在深切地掌握敌方心理特点的情势下，巧妙地使用了骄兵计、疑兵计、伏兵计、反间计、空城计等，把敌人搞得晕头转向。辅佐刘备， 忠心耿耿，恪尽职守。诸葛亮悲剧，才与德矛盾而以德为先，使事业受阻；生命与奉献、天命与人事矛盾而选择后者，知其不可而为之，鞠躬尽瘁， 积劳成疾，出师未捷身先死。 义的化身——关云长。身在曹营心在汉，得知刘备的消息，便挂印封金，夺关斩将而去。作为一名武将，关羽有超人的勇气与智慧。温酒斩华雄、过五关斩六将、千里走单骑、擂三通鼓斩蔡阳、单刀赴会等 写尽了其勇。关羽悲剧，义释曹操，认敌为友，贻误战机；傲视东吴，化友为敌，酿成失荆州、走麦城，被擒俘、遭杀戮悲剧。

Bhavana的书里，亮剑和Asal是很完整的故事。亮剑的结尾悲怆，让人意气难平，Asal的结尾更多的是千帆过尽的平淡，甚至有些温暖。在大时代的格局下，都是小人物，能做得就是尽量站得高一些，看得淡一些。

每一篇可以看两次，短篇剧集应该就是这样子的，平淡真实细致的描写，没有华丽一个接一个的比喻，认真观察一个细节，准确细致的描写，从生活中领悟，影视大概就是这个样子

看了50多个小时，从21年看到22年，断断续续，终于看完了！ 脑海中一直有一本剧，不记得剧名，不记得什么时候读的，只记得书是视频平台借的，只记得书是创作蚂蚁的，创作的很精彩！各种查找之后终于知道这书是《Asal》，我看过的只是其中的第一部！ 这次看完，依然觉得这套书很值得读，从中学到了很多昆虫方面的知识，也被编剧的一些思想冲击着。 人类与生存在这同一个地球上的其他生命形式，到底应该是怎样的相处方式，相信每个人都会有自己的想法，也是值得我们深思的问题…

大赞！虽然节奏比较慢，但细节动人，慢慢看慢慢品，很有味道。已经三刷。这个编剧有点皮，好喜欢