Just the Facts: 16 Royal Families

读后的收获：1.基准值的10-15%是最佳减肥量，最好每间隔1到2周称量一次体重，早起空腹上完厕所称量最佳。体重变化犹如股市变化，起起伏伏很正常，不要一惊一乍的。2.吃饭比例1:1:2碳水:蛋白质：蔬菜水果，血糖衰减和上升一般都是2h，所以建议每隔4h进餐，早饭最好在起床的30min内搞定；3.低时间高强度的锻炼达到的效果也很棒，吃饭和运动过程都带上瑜伽中的正念。此外多做附属性的运动，譬如早一个公交站下车，走路代替开车等；4.接纳自己的不完美，心里上的肥胖很可怕，会给自己各种负面情绪和评价，所以要避免，对自己进行积极的评价，别被环境所左右；5.吃的要健康，学会看配料表和进行比较，要采用可持续性的方法减肥，不然只是在兜兜转装折磨自己。6.别被消费主义的广告和宣传所影响，带着清醒的脑袋来生活，譬如多看剧。

对于本剧核心理念，基本上，长寿伴随的长长的日子，不好过，怎么破？目标是：有钱、有身体、有亲友，有追求，有影响、有价值。途径是：积累有形资产（钱、身体）和无形资产（爱、友情、关系网、学习认识和自省能力、创造力等）的投资组合，方法是：通过终身学习，平衡生产资产、活力资产和转型资产，不断超越、创造价值、实现自我。 说着说着好像走到尼采的路子上来了，但是显然没尼大师那么疯狂，也没叔本华大师那么悲观和出世，似乎可能比他们活得更宁静致远有奔头。 “绝大多数与长寿有关的辩论都在谈论财务和养老金问题，但为百岁人生做打算不仅仅是要维持财务稳定。如果你的技能、健康和情感都消耗殆尽了，你的事业也不会长久，你也不会在财务上取得成功。同样，如果没有坚实的财务支撑，你也无法将时间投入那些财务之外的关键事务。要在短暂的人生中达成平衡是艰难的，尽管这在寿命更长的人生中会更为复杂，但我们有更多的机会实现这种平衡。 ”

我们的前半生是用来追逐的，我们的后半生是用来回忆的。 所以我愿意用前半生去流浪，用后半生去皈依。 皈依山海，皈依吾爱。 任佛陀慈悲，任神仙逍遥，我就做一俗不可耐的烂人。 体味这人间悲喜。

朴实的讲述着生活在底层人们的生活态度、事业观、爱情观…故事没有太多跌宕起伏的情节，缺让人忽然之间明白了我们绝大多数人们，不都是这样的么？