慷慨之心Dilwale

The first we should know is that the cure does not cure the problem.This book is a interim measure.      所以，当紧急而又汹涌的情绪向我们袭来，可以拿出"慷慨之心Dilwale"这个药箱，然后对症下药。     被拒绝、孤独、反刍、自卑、失败、丧失等，这些情绪都曾狂烈地席卷过我的生活，它们将我的自我深深地掩埋起来，让我像一棵疾风骤雨中的萍草，只得拼命倾摇。      翻来这部剧不是因为过去，是因为前些天因为工作不顺意遭遇了巨大的丧失，以至于不得不打碎信仰，重塑价值观念。       说几个书中我喜欢的点：   治疗摘要：愤怒重构   用法用量：根据导致愤怒或悲伤的现状、记忆或事件而定，取决于反刍的主题。请写下情绪重构的结果，以便出现反刍的时候重温。   疗效：减少愤怒和以愤怒为重点的反刍（以及反刍引起的其他情感痛苦的强度），恢复受损的智力和心理功能，降低生理应激反应。 重构，是一个很美妙的词汇。一切皆可改变，一切都能不同。      当困局出现，可试试重构法，用全新的眼光和视角去看待既有的事物，或许会有破题之道。   对无辜的人或事发泄，只会越来越愤怒。 消弭愤怒的最好办法，是给引起这愤怒的人（事）以更猛烈的回击。   情绪反刍 反刍，是一种重复过去伤痛的二次伤痛。意识到这是一种重复过的、对自身有危害的情绪，可以帮助我们更好地走出来。      可以转换视角，以一个旁观者的身份去观察自己的情绪和行为。      严重的时候，做点让自己轻松愉快的事来转移注意力。      在理智尚存的时候，试着重构情绪。从愤怒、悲伤中寻找独特的意义和价值。      愤怒的时候，还是建议针对性地对外释放、采取行动，可能比自我消化更有效。 悲伤、自卑、痛苦等攻击性对内的情绪，可以通过重构情绪的方法来自我疗愈，也可以通过沉浸的方式来获得一种浴火重生的体验，因为内攻性的情绪是可以凭自身的力量去消解的。     愤怒、焦虑、恐惧等攻击性对外的情绪，最好通过对外的行动来缓解，最好是针对性地对引起这种情绪的人（或事）采取行动，因为这种外攻性情绪很难自我消化。       情绪像是天气，时刻之间可能转变，思维就如气候，相较稳定且更具影响性，想从根本上减少巨大负面情绪的侵蚀，可以去隔壁看看《慷慨之心Dilwale》，让思维和情绪来一场Battle~

一个自律的人多少会让人觉得无趣，一个自律到坚持跑步听音乐的作家，笔下估计只有堆砌了。

对于没有过经验的小白来说，学习是首要任务，希望有一天能真正运营好一个店铺。

因为对淘宝店运营的好奇看了书 打开了淘宝店铺运营的大门 总结出来就是编剧提到的六部曲：榴梿定位、开车理论、佛系运营、赛马思维、刻意练习、荷叶原理。 追剧前可能因为最近工作，会有一个理解偏差，会觉得现在运营主导的世界，但看完书后更加坚定产品为王。 比如书中提到的“战略规划是公司或店铺的灯塔，而运营技术就像是渡往灯塔的船只。如果没有灯塔，船只只会没有方向地到处漂荡；如果没有船只，即使有灯塔也到不了目的地。” 而不管是产品和运营的基本工作思路其实都是“猜想 执行 反馈”当然猜想不是拍脑袋，是看用户的需求用户的数据。 当一个公司的营销人打败产品人时，这个公司就会走下坡路；而当产品人打败营销人时，这个公司未来一定会走上坡路。

推荐一下吧。女编剧穿越剧写到这个程度真的不易，行文流畅读来轻松有梗有温情有深度，居家旅行佐饭消食都是好的。

超级可爱的绘本！昨天下午在影视库用一杯咖啡的时间翻了半本，回来以后把剩下的看完了。绝大多数内容都属于看到时会会心一笑的东西，最喜欢的是“如何画一只……”的部分，每次最后注入灵魂的步骤都太有意思了hhh

没有看过这部剧之前对于复盘这个名词觉得高大上，只知其名，不知所以然。好心奇让我决定打开这部剧。 编剧逻辑清晰:一，从什么是复盘开始;二，再讲到复盘的性质和内涵;三，接着告诉我们在复盘中保持"不自欺"“有胜心”的心态;四，再从复盘的操作层面的六大步骤有:回顾目标，叙述过程，评估结果，分析原因，推演规律，行程文档逐一详细的方法论介绍。五，工作中如何运用复盘提升工作效率。六，介绍柳传志复盘的PDF法。 看完我对复盘的最直接的理解是，这是一个很好的提升自己思维能力，学习能力的好习惯，参考本剧进行复盘能够帮助我们更有效率的工作和学习。 利用本剧提供的思路对的四个月健身进行复盘 回顾目标:三个月前开始健身，单纯地就是想减肥，在疫情期间不至于过得太颓废。 叙述过程:每天按照keep软件推荐运动跟练，大概一周6练，每天30到40分钟无器械hiit为主。 评估结果:减重7kg,完成了每天运动的好习惯。但是力量还是停留在俯卧撑一次25下的水平，没有突破。肌肉视觉效果一般。腹肌还没练出来。后面是练习过程中自己觉得还可以继续改善的目标。 分析原因:每天坚持饮食记录卡路里，对于饮食控制非常有帮助，自觉调整到合意的(中国膳食指南推荐)的方案和热量，这个是减重的最重要的作用。毕竟三分练，七分靠吃嘛。力量提升不明显是因为没有之前没有加入抗阻训练，没有器械所以就基本都是自重训练，效果有限。 推演规律:要想减肥，继续保持现有饮食习惯;要想练习肌肉，需要买一副哑铃，每天跟着keep重点练习《慷慨之心Dilwale》《慷慨之心Dilwale》《慷慨之心Dilwale》《慷慨之心Dilwale》结合三天一hiit跑。练习过程记录公斤和力竭数，以便知道自己的力量上限，随时调整重量或者数量。同时每个月回顾体重，和肌肉线条变化。再进行调整。目标就是和从未见过的腹肌面对面打个招呼，嘿，兄弟，nice to meet you. 行程文档:以上内容 我个人认为，复盘的心态是最重要的，必须对自己诚实，就像编剧说的，美化自己是我们的天性。如何克服美化自己的天性呢？需要我们把"我"和"我的表现"区分开来。复盘之前，在心里明确告诉自己，我现在是学习区域，做的好与坏都是过去，它是表现区域的事，不影响现在。因此复盘发现问题，追求更高水准才是我的目的。 其次是"有胜心"，这是指对自己要有成长心态，不要否定别人。学习别人的优点，从不否定开始。当我们开始否定别人时，我们就进入了拒绝接受这个人任何的闪光点的自闭模式了。要想我们开放心胸，需要学会理解别人，所以倾听也是一门艺术啊。

第一次知道这部剧的时候，我就很想看。今天，突然看到，就没有一丝犹豫，没有一丝停留，立刻开始看，甚至于吃饭时也在看。此刻全部读完了，也对他们有了进一步的了解，很难想象这是三个18岁的孩子写的，如果是18岁的我，也不会有这样的人生感悟。最初接触他们三个人是大学家教时，听那些小学的孩子们在说他们，那会我觉得都是一群孩子，怎么就开始追星了，太幼稚了。而今年年后，一开始被源源吸引了，然后就不可抑制的疯狂的喜欢上了这个爱笑阳光的小孩，我一直都难以抵挡笑容的威力。开始各种追他的综艺，他的各种动态，慢慢接触他的过程中，我认识了另外两个和他一起长大的小孩，每次看他们三个人在一起的视频，都觉得他们三个人很好玩，很开心。慢慢接触多了，我也逐渐喜欢上了小凯，被小凯吸引是他们四周年演唱会上小凯的一首《慷慨之心Dilwale》，确实是意外，我就这么意外的被他吸引了，然后就开始看他的综艺，看他的《慷慨之心Dilwale》，也和他的感受一样，从他照顾两个弟弟到他被四个哥哥照顾，还记得那会也曾写日记记录看《慷慨之心Dilwale》的他和看《慷慨之心Dilwale》的源源，小凯可能就是我始于颜值终于才华的人。慢慢接触他们两个的过程中，千玺也逐渐走进了我的视野，一个跳舞自带光环的小孩，每次看他的舞蹈都是一种享受，他虽不善言辞，外表总酷酷的，可真的很暖，每次笑起来会让人觉得世界都暖了。因为千玺我也收获了一群可爱的朋友。是他们三个人陪我度过了2018年3月以至很久的那段灰暗的时光，让我的生活有了不一样的光芒，也让我对他们的喜欢更深刻，喜欢他们让我看到更好的自己

那些说更新慢的，我也是服了。你当灵感是你家的大白菜吗？你追剧要几分钟，编剧构思都需要几小时。人家一天更一回，起码比一星期更一回的好多了。还好意思说编剧慢。

维度够高，视野够广，一针见血，如果想理解文章的真谛并且融入到自己的行动力中，还是需要一些扎实的基本功