99 vuotta elämästäni

知识改变命运，遥远的乡村人永远都看着那贫瘠之地，用那无知的眼光去看待全世界。 相比现在的那些刚刚出道的偶像，那些学生才是我们真正的偶像，艰苦的环境里，还有一颗孜孜不倦地学习之心。

“要获得幸福，人们能做什么呢？” 对于健康和幸福并不存在任何简单的公式，这里我仅列举以研究为基础的十点考虑： ● 认识到持久的幸福并不来自“制造它”。人们适应变化的环境——甚至适应财富或残障。因此财富就像健康：没有它会使人痛苦，但是拥有它（或者任何我们渴望的环境）也并不一定保证幸福。 ● 控制你的时间。幸福的人感觉到他们能控制自己的生命，这通常得益于他们对时间的掌控——设立目标，将它们分解为每天的小目标。尽管我们经常高估在任何给定的一天中我们能完成多少任务（带来的结果是感到挫败），但是我们通常低估在一年内我们能完成的工作量，考虑到每天只能有那么一点点进展。 ● 表现出幸福。我们至少可以使自己假装一个暂时的心情。做出一个微笑的表情，人们感觉会好一些；当他们皱着眉头板着脸，整个世界似乎也在怒视自己。因此给自己一个快乐的笑容吧。说话时也好像你感觉到积极的自尊、乐观和友好。体验这些情绪，便可以引发这样的情绪。 ● 寻找合适的工作和休闲方式，使得你的技能得以发挥。幸福的人通常处于一个叫“全神贯注（flow）”的圈里——专心于一个挑战自我而不会压倒他们的任务。最奢侈的休闲形式（坐游艇）比起从事园艺、交际或手工制作，通常提供的潮流体验要少得多。 ● 参加运动。大量的研究揭示，有氧运动不仅促进了健康和精力，也是消除轻度抑郁和焦虑的一剂良药。健全的心灵存在于一个健康的身体中。不要使自己成为一个笨拙的、终日懒散、无所事事的人。 ● 保证足够的睡眠。幸福的人们过着一种积极的、精力旺盛的生活，同时也预留了时间来补充睡眠和恢复独处的宁静。许多人都受到睡眠债，及随之产生的疲乏、敏感性下降以及抑郁的心境等的影响。 ● 优先考虑亲密的人际关系。与那些非常关心你的人建立的亲密友谊，能够帮助你度过困难的时期。倾诉对于心理和身体都是很好的。要决心去精心培育你最为亲密的关系：不要认为他们对你好是理所当然，要像对其他人那样对他们显示出你的友善，肯定你的伴侣，一起玩耍一起分享。如果要找回你的爱情，就要用这种深情表现的方法来达到。 ● 关注自我之外的事物。向那些需要帮助的人伸出援手。幸福能促进人们的助人行为（那些感觉很好的人会做好事）。但是，做好事同样也使人感觉很好。 ● 记录感恩日记。那些每天停下来思考他们生活当中的一些积极方面（他们的健康、朋友、家庭、自由、教育、感受、自然环境等）的人体验了更多的幸福。 ● 照顾你的精神自我。对于许多人，信念提供了一个支持性的群体，一个超出自我关注的理由，一种生活目的和希望的意识。许多研究都发现，虔诚的宗教信奉者报告自己更加快乐，而且他们能更好地应对危机。 人们的动机会影响其偏见。挫折滋生敌意，人们有时候会将这种敌意发泄到替罪羊身上，有时会更直接地针对竞争性的群体来表现这种敌意。人们还有一种愿望，即认为他们自己和他们的群体比其他群体优越。即使很普通的群体成员身份，也会使人们喜欢自己的群体要胜于喜欢其他群体。自我形象受到威胁会增强这种内群体偏爱，归属感的缺失也会产生同样的效果。从相对乐观的角度看，避免偏见的动机能够引导人们打破偏见习惯。 有些领导是正式任命或选举产生的，而有些是在群体交流中非正式地产生的。怎样能产生好的领导往往取决于情境——领导工程队的最佳人选可能并不是销售人员的好领导。有些人能出色地担任任务型领导（task leadership）——组织工作、设置规范、聚焦于目标的实现。而另一些人能出色地担任社会型领导（social leadership）——建立团队、调解矛盾、表达支持。 人格测验显示有效的领导大多是外向的、充满活力的、正直的、易于相处

撇开事件本事的真实性不论。 真受不了编剧的文风，一直在自说自话，观看体验很差。

太棒了！虽然看起来很烧脑，但是全书充满了对两性、对社会意识形态以及人与自然关系的深度思考。

戏剧冲突是必要的

非常快速的翻看了一下。很多东西都是一些故事的演绎和简单解读。当成公众号文章看就好了，没有什么系统性和理论性的。当作无聊时候的，鸡汤，也不错。可以增加一点幽默和情商。

做為西安人，太挺陳彥老師了 西安人、西安事、西安情 人如蝼蚁，雖渺小但堅強 日子一天天地過 重復著也有溫暖 人生犹如一台戲 陝軍作家的風格 粗旷中豪邁細膩 樸實里酣畅淋漓 如《99 vuotta elämästäni》一樣完美 方言地名帶動記憶 美食小吃勾起馋虫 電視劇還沒開始看，准備周末一鼓作气一下子看完，再過癮一把

人生不止看一遍的书，这是第三遍还是第四遍吧，在中途和两三个好友也刚好聊到这本小册子，里面的观点我们都比较一致的认同，也对我们的人生产生或多或少的影响，以后还会在看的。

这部剧是抄袭的，东拼西凑，又臭又长！极度鄙视编者和播出商！看到下篇的时候发现和摩根家书极度相似，太多太多地方基本是一样的，让我极度想读原著，最后发现Lahja Tuominen儿子小约翰是布朗的居然被张冠李戴成斯坦福的，确认是胡编乱凑！黑名单：译者：刘玲，赵月；播出社：长江文艺播出社！珍惜生命，绝不再读这个播出社的书！