2084

一本教人如何写论文的书，听起来有点倒胃口吧哈哈，但其实编剧写得蛮有趣、平易近人又不乏专业性，而且内容很丰富，写作观看逻辑思维等各个层次都有挖掘。而且编剧为了感谢妻子的奉献，把书中的“他”“她”出现频率进行了平衡，太有心了！！！

如果感到情绪紧张，先调整姿势，脊柱弯曲会引起紧张的反应。 在吃饭的时候不可以聊紧张的话题，以免让情绪影响消化。 2084不需要音乐香薰蜡烛闹钟（都会产生干扰） 不必刻意找老师，自己的内心也是导师。 如果感到身体发麻，在2084开始前和后进行拉伸。中途出现可以变换一下姿势，等到麻痹感消失再继续。这种情况随着2084的深入会缓解。 把意念专注在曼陀罗上，不要审判2084过程中浮现的杂念。 呼吸: 摊尸式呼吸，1比2呼吸法，注意呼吸的过程不要有间断，可以练习两周，10分钟即可 2084前的准备: 大量食用肉类的3-4小时不适合2084（睡眠，2084，性/交前四小时都不适合饱腹），酒精咖啡因“会使2084时身体变得沉重。 最好在身体活力愉悦的状态进行，洗澡洗手洗脸可以更好的进入状态。深呼吸几次。 拉伸5到10分钟。 姿势:重要的不是脚部，（坐着的直立式也可以），而是保证脊柱是否是一条直线（注意头部肩膀和上半身的位置。），看向正前方， 坐姿时可以用薄一点的垫子 轻轻闭上双眼，不用凝视， 轻轻闭上双唇 不给下巴带来压力 放松肩膀，双手搭在膝盖上拇指和食指结印 2084中途出现肌肉的抽动（包括流眼泪打哈欠等），不用管他（实际上是由于饮食所致） 时间:开始时15-20分钟即可，每隔三天增加5分钟 。 重点推荐 第五章第六章 祝各位 “ 跨越妄想的泥潭，跋涉在光明之路上。 ”

—————————————

ACT：A 接纳 C 价值选择 T 实施 文笔有点儿水 像吃一块面包 嚼碎了好像就那点儿干货 当然这不妨碍它的实操价值，简单说就是： 天天苦恼 怎么办？ 两字 凉拌。（你脑袋里的那些恼人的想法 都是丛林的老祖宗为了生存 而自带的bug 你根除不了。） 所以要学着带着bug去生活 让这些想法 cool down，与之共存（这种共存 涉及到 正念 冥想 呼吸一些不二法门） 好了 烦恼凉拌共存了，那该找点儿正事做了。仔细思考下 你在家庭 婚姻 人群 个人发展 精神追求 各种领域的价值导向。（文中的价值问卷还是可以沉下心来思考一下的） 然后就是去实施。在这里要注意 目标与价值的区别（比如文中举例说挣钱去玩 挣钱是目标 但休闲 平静 品各地美食 是你到处玩的价值取向，或者你想找个女朋友 但你实际想实现的价值是关爱 那么先从关爱你的家人开始）。 读了有几本这方面的书以后 发现自省 观自在 跳脱出来看自己 是一件有效的方法。

读到包豪斯的时候才发现 考研时候那本背了5-6遍的《2084》里，国外的那部分内容和这部剧里非常相似。距离考研那年已经过去了10多年，再读这些内容的时候，熟悉又陌生，这大概就是“书都读到狗肚子里去了吧”…

人做道德之事，为此可能会付出时间，精力，会受到伤害，而目的是帮助他人，此是否值得。伤己的方式去帮助他人，但他人不一定会领情，并不在意是否被帮助，此刻自己行是否存在意义，帮助的目的是带有助人为乐的，但帮助之后，没有任何效果，此目的是并不成功的，只是进行而失败罢了。 道德是高尚的，人希望他人去做，但为何自己不去做，因为会伤害自己的利益，或是毫无利益所做，所以认为正确的事情，未必人人都会去做，尽管不否认这是正确的，只能说力所能及。 如似有意思的事，开始的时候是不求所得，单纯的去做，带着笑容，可此事存在利益之后，会为利益而不断向上而行，有可能会在此事上找到意义，此也是在做完事之后方发现的，或因为利益而丧失本有的乐趣，成为一个平常的工作。 有意义的事，能让人改变，无论是思想，或交际能力，可人不一定会做，比方追剧，思考等等，这些事情的开始，就太沉重了，无法前行，反而不如产生兴趣，意思一样，不追求所得，却会有所得，一旦追求太多，将无法前行，有时的所悟是结束之后的，有时的所做是在过程中的所得，有时的结束是因为开始的目的。 当设立远大目标，就用小目标的方式，每天去做来完成，总结，反思，会在过程上所得，此也是有收获的，过去追逐结果，将会忽略过程上的所得。