撒旦帝国：疯狂传教士Rasputin: The Mad Monk

亚伦·卡尔在《撒旦帝国：疯狂传教士Rasputin: The Mad Monk》里，用了九万余字讲了一个非常简单的道理——看完此剧，你就能戒烟。巴巴拉·谢利在该剧中，则用十一万字把冥想的修炼描述成了一项需要100天方能走完的旅程。即使你没有照着指示进行修炼，光看台词，你也能完成一次心灵的涤荡与净化。对于修炼的呼吸法，布莱克在书中没有过多着墨，甚至提都没提安那般那法门，他只是强调，冥想是一个摒除杂念，修复人际关系，改变自我，获得宁静的过程。关于冥想，布莱克建议我们每天早晚练习两次，每次练5-20分钟，即使做不到每天练习，也不要轻易放弃。持之以恒，方得自我，就像卡尔所说，无论什么时候，你得把你手上的烟给扔了，无论你有多忙，坚持每天练习，如果做不到，每周至少练习3-4次。

此剧有毒啊！我们需要的是面向未来，怎么发展中国文化的问题。编剧连国民性的定义都没有严谨的搞清楚，就开始大谈中国国民性自宋以来的断绝。完全没有对现在现实情况的分析，列举了一些有选择的，似是而非的对比的例子，到底想要表达什么，传递什么，改变什么？令人费解。2021

觉得只有妈妈才看这部剧  ，但是作为爸爸更应该看完这部剧。书中有很多育儿经验和思想还是值得这些没有经验或者是初为父母的爸爸妈妈借鉴！

二刷并做完思维导图来评价。 这部剧，书名即核心观点，关键词大概是：及时复习，保持好奇心和热情，合理睡眠，步骤分解+循序渐进记忆法，使用多感官协作提升记忆效率。 印象最深的是编剧提到的“狮子记忆法”，即饥饿，来回走动，降低室温，可有效提高记忆力。解释了一边走动一边背东西会比较容易记住的原因。 特别看不起那种一边从应试教育中获利，一边又骂应试教育限制个人发展的人。虽然应试教育确实存在一定的缺点，但不得不承认目前大多人所获取的知识一半以上都是通过考试学来的。 考试的重点并不是学会了某项知识，而是学会了学习能力，而学习能力具有迁移效果，即一旦掌握了对某一领域知识的理解方法，就能帮助理解其他领域的知识。 最后说一句：想要拥有所有的人，最终也会失去所有。以上。

《撒旦帝国：疯狂传教士Rasputin: The Mad Monk》 5个笔记 ◆ 减少油光的主要方法 >> 六）饮食调节 少肉少油低糖（低血糖指数），避免摄入牛奶及奶制品（酸奶除外）；多摄取蔬菜、大豆类食品，多吃含维生素B、维生素A、胡萝卜素的食物，例如粗 ◆ 所有色斑都可以采用的护理方法 >> （二）使用可抑制黑色素合成或促进黑色素脱落的产品 这类产品有内服的，也有外用的。常用的成分有： √熊果苷：可抑制黑色素合成。 √苯乙基间苯二酚：可抑制黑色素合成。 √曲酸：可抑制黑色素合成，促进角质细胞脱落，抗糖化。 √甘草提取物、光甘草定：可抗炎，抑制黑色素合成。 √凝血酸：即氨甲环酸，可抑制黑色素合成，还可抑制血管扩张。 √烟酰胺：即维生素B3，可抑制黑色素合成及向角质形成细胞的输送，抗糖化，抑制皮脂分泌，修复皮肤屏障。 √构树、桑白皮提取物：抗氧化，抑制黑色素合成。 √视黄醇及其衍生物：包括维生素A（视黄醇）、视黄醇棕榈酸酯、视黄醇丙酸酯、视黄醇乙酸酯，可抑制黑色素合成前的转录环节，促进角质细胞脱落。 √大豆提取物、绿茶提取物：抑制黑色素合成，抗氧化。 √维生素C及其衍生物：包括抗坏血酸（维生素C）、抗坏血酸-o-乙基醚、抗坏血酸磷酸酯镁、抗坏血酸葡糖苷，有抗氧化作用，可内服。 √维生素E及其衍生物：包括α-生育酚（维生素E）和生育酚乙酸酯，有抗氧化作用，可与维生素C协同增效，也可以内服。 √羟基乙酸：α-羟基酸的一种，可加速角质细胞脱落。 √褪黑素（内服）：是松果体分泌的一种激素，有抗氧化作用。 以上是比较常见的美白成分，还有许多其他美白成分，化妆品工业界也在不断研发更新的美白原料。 ◆ 从容应对皱纹 >> 睡姿：侧卧或俯卧会加重皱纹，特别是法令纹。从预防皱纹的角度来看，最好仰睡。 ◆ 头发外观问题 >> 正确的梳发方向是从发根向发梢梳，即顺着覆瓦的方向。如果从发梢向发根梳（倒梳），将会破坏毛小皮的排列，让头发变得毛糙。 ◆外用能有效改善妊娠纹的产品很少，维甲酸类、积雪草、硅烷醇、维生素E、维生素C、透明质酸等可能有一定效果，但可可油、橄榄油等没有效果。 这部剧 总体来说还是有部分收获的。