Ochre and Water

评论本剧不得不说这一句： “云深不知仙霞岛，锐意无双长剑山”。 这部剧不仅清新脱俗还很仙，虽然看的书不多，到还是很喜欢这部剧里的世界。编剧游戏人间，书中的世俗人情、各道高人就连妖魔精怪都是彬彬有礼的文明素质。 与有情众生界遇就像编剧后面说的皆一“缘”字，不管是人间有味还是仙家道场、洞天福地亦或山川大泽、九幽地府种种际遇都是一个个精彩的故事。 编剧结尾说“书”就想“画”一样，让我们联想到那个画面，就像“云中梦游”穿越到书中、画里把自身投入那种场景，真是好美的体验。 虽然没有跌宕紧张的情节，但胜在恬静的意境，就像一幅静态的画（可能是我太佛系了吧哈哈）。 这部剧最喜欢“胡云那只小赤狐，好想抱着撸一撸🦊🦝🐱”。 除了《Ochre and Water》我还是很喜欢《Ochre and Water》。 “千人千品，万人万相”，本剧具体如何要看怀着一种什么样的心情去品读。 就像听歌一样： “  只听其歌，不评其人。    红时不追，落时不黑。    只赏其作，不闻是非”。 “计某已不是那个法力无边的大仙人了” “怀旧空吟闻笛赋，到乡翻似烂柯人” 看完这部剧可以去听几首歌，“自我感觉有点书里的亭台楼阁、逍遥仙人的味道” 《Ochre and Water》昆玉 《Ochre and Water》张丹峰 《Ochre and Water》吴佳明

“许多年以来，我为一些连对我自己都解释不清的理想而活着，但是我做了一件好事情：生活在树上。” 柯希莫选择在树上生活，并非是要逃离人类文明，而是为了真正和人们在一起，以出世的精神，做入世的事情。 生活在树上——始终热爱大地——升入天空。结局真浪漫。

首先要感谢大胡子的分享@李古月，有幸了解到本剧的大概内容，体会到别人的看剧方式，学习到别人的看剧方式和方法，从而有效的提升自己的观看能力。 本剧从书创作方式，能够让读者轻松，愉悦的观看本剧，在读这部剧时，感觉是一气呵成，中间没有过于思考的内容，但又了然于胸，讲述介绍的观看方式和观看技巧值得学习，并不是很多书都适用于正常性的观看，可以选择性的进行慢速或加速观看，从而提升观看速度，“流水式”“呼吸式”等方法受益匪浅，又讲述了如何处理观看过的剧集。 不论是哪种观看方式，适合自己的才是最好的，多读，多抄，多创作，养成良好的习惯。选择自己喜欢和不太喜欢的剧集，多方面的观看，从不同的角度来看待每一本剧，体会书中的不同之处，才能使自身更加优秀。

第一章 总结 ● 多巴胺的适量分泌，能使人产生幸福感。 ● 给大脑奖赏，人的积极性就会提高。 ● 让多巴胺的奖赏循环运转起来，就可以一步步实现目标。 ● 设定一个个难度适中的小目标（里程碑），可以引导我们一步步实现大目标。 ● 经常想象达成目标后自己的样子。设想得越详细，成功的概率就越高。 ● 快乐地去努力，是成功最大的秘诀。 ● 实现目标后，要及时给自己奖励，这关系到下一次的积极性。 ● 实现目标后，不要满足于此、停步不前，而应该马上设定下一个目标。 ● 我们的大脑喜欢挑战。不断尝试新的挑战，才能使人成长。 第二章 总结 ● 人处于“战斗还是逃跑”的岔路口时，脑内会分泌去甲肾上腺素。 ● 恐惧、不安等能促进去甲肾上腺素的分泌，使人的专注力、清醒度都有所提高。 ● 由去甲肾上腺素激发的工作热情，只有在短期内使用才能收到最好的效果。 ● 设定时间限制，可以大大提高工作效率。 ● 合理、平衡地使用多巴胺型指导（赞美、表扬）和去甲肾上腺素型指导（批评）。 ● “回避不快”的去甲肾上腺素型动机，蕴含着无限商机。 ● 总是“莫名其妙地犯错”是大脑疲劳的证据，说明人该好好休息了。 ● 人即使快乐地工作也会产生精神压力，注意不要工作过度。 ● 心中想着工作，就会产生精神压力，所以在休息的时候，就该忘掉工作，减少看手机的时间和次数。 第三章 总结 ● “胜负物质”肾上腺素，与兴奋、愤怒紧密相关。 ● 肾上腺素可以瞬间提高我们的身体机能。 ● 发自腹腔深处的大声吼叫，可以刺激肾上腺素的分泌。 ● 陷入危机不要轻易放弃！胜负物质肾上腺素将会救您！ ● 心脏怦怦乱跳正是即将成功的征兆。 ● 深呼吸可以平息过度的紧张、兴奋。 ● 在拥挤的地铁中会刺激肾上腺素的分泌，给人施加很大的精神压力。 ● 白天努力工作，夜晚要关闭肾上腺素的开关，彻底休息。 ● 关闭肾上腺素开关的“七个习惯”：1．晚间减少兴奋型的娱乐活动；2．注意泡澡、淋浴的水温；3．睡前不要做激烈运动；4．不要加班太晚；5．给自己留出“空白时间”；6．和家人、朋友共度美好时光；7．要有主动休息的意识。 第四章 总结 ● 治愈物质——血清素，与觉醒、情绪和内心的安定有着深刻的联系。 ● 提高血清素活性的方法有日光浴、有节奏的运动和咀嚼。 ● 开着窗帘睡觉，早晨起床头脑清醒。 ● 早上起床后的两三个小时是大脑的黄金时间，一定要善加利用。 ● 提高大脑活力，早餐马虎不得。 ● 七种血清素“转换心情工作术”：1．“外出吃午餐”，为下午补充血清素；2．边散步边思考；3．深呼吸；4．大声朗读；5．简单的运动；6．打出转换心情的“组合拳”；7．把提高血清素活力变成一种习惯。 ● 感动的眼泪具有“治愈”效果。磨炼共感力，也就是锻炼血清素神经。 ● 平时注意锻炼血清素神经，可以预防抑郁症。 第五章 总结 ● 睡眠物质——褪黑激素开始分泌后，人就会产生困意。 ● 褪黑激素是消除疲劳、使人进入熟睡状态不可缺少的脑内物质。 ● 睡眠障碍可能是各种身心疾病的前兆。 ● 促进褪黑激素的分泌有以下“七个方法”：1．在完全黑暗的卧室中睡觉；2．入睡前先在微暗的房间中放松一下；3．入睡前不要使用荧光灯；4．深夜不要站在便利店里看杂志；5．入睡前不要玩游戏，不要看手机或使用电脑；6．白天增强血清素的活力；7．早上，请出门晒个日光浴。 ● 每天高质量睡眠7～8小时就足够了。 第七章 总结 ● 内啡肽又叫“脑内毒品”，脑内分泌内啡肽的时候，人能体验到强烈的幸福感，甚至是恍惚感。 ● 脑内释放α波的时候，人处于一种放松的治愈状态，这个时候，内啡肽也会分泌

从不同角度观看历史，从而可以更客观的了解，认识它，有助于我们形成独立的世界观

Joëlle Chesselet的禁欲主义并非一个简单的“禁”字，而是教给人如何正确对待金钱，美色，权力的诱惑，快乐很容易获得，而幸福却不容易得到。哲学交给我们认清世界的本质，让人摆脱肤浅的快乐。

整本剧看完了，每一种人格都有其独特魅力，也有其缺点。相伴相生的性格双刃剑会带来更多高光时刻，也会带来很多矛盾，与人相处，最重要在于真诚与真心，真心为他好，用他能接受的方式当然更好。就像这部剧的题目，发现更好的自己，我们也能从中看到自己的不足，尽管不是完全准确，但也能从中分析出自身问题，从而进行改变和理解。人格没有好坏之分，性格也没有好坏，只是相处之道需要摸索，互相理解，包容，尊重好友，必然会成为彼此的良师益友。这部剧里还给不同人格的人，在职场上、爱情中等的相处之道。