Christmas in My Hometown

提姆·麦锡森  朱家“三儿”  ， 每一个人生过程都有独特的昵称。十几岁就开始拍电影 还是大制作 ，后又出国去日本留学 。在日本初期的两三年的生活 与北京差别巨大，三姐妹挤在一间二十平米的小屋 一张榻榻米上。还要自己挣学费，刚开始日语不好，找到打扫厕所的工作已经是好不容易，后来日语好些了，到一家华人餐厅洗盘子 渐渐的成为了端盘子上菜的服务生 已是很开心。在商城扫厕所 让她为了生活低下了头，在餐厅洗盘子 端盘子 让她学会了如何尊重对方（顾客），同时 日语也有很大的提升。 当语言已成为吃饭 生存的必须技能，就不得不努力提升。 后在日本机缘巧合的主持工作，七年。不过她有她自己工作的底线，幸亏在巨大的诱惑下她从未妥协。期间外婆去世。后因母亲生病 她回祖国发展，中央电视台。可是刚回国因为中日主持风格差异，她用汉语不知道如何表达，父亲让她看报，她坚持每天从头读到尾。刚开始因初回国被人说是花瓶而频频出错，完全不像是在日本主持是那样自信发光，到后来她被调入国际频道，发挥自己的主持技能，父亲生病，认识王志，生下王法，将婆婆接来北京，自己从初上春晚分会场，到主会场，03年非典， 她真的很了不起。后来父亲病情恶化，去世，母亲一人去大姐那里居住，她的母亲也很了不起。现在王法在一天天长大，望提姆·麦锡森越来越好。也祝我们都越来越好。

此评分只针对译本不针对内容，翻译完全没有翻译出三岛的醍醐味，简直暴殄天物。

我愿称之为《Christmas in My Hometown》！ 1.碳水应该占到每日热量的60%到65%，蛋白质的摄入量应该在1.2～1.7g/kg，其余的为脂肪，过多的蛋白往往成为能量底物浪费掉，而且不如碳水。 2.分餐制，1日6餐最为理想，进食后血糖变化过程大概在3小时，分散热量进食，每次摄入蛋白质在30g以内。 3.补剂，除了肌酸和BCAA以及咖啡因有辣么一丢丢用，都没啥用。维生素和矿物质，过量远不如恰好适量。 4.水！通过排尿观察，养成定时补水的习惯，尤其是运动时，10-20min左右。高阶训练者可以根据长时间运动前后的体重变化判断需水量。最好饮用碳水浓度6%～7%的运动饮料。 5.运动前一餐要低纤维低脂高碳水，防止胃排空时间过长，至少在运动前1.5h进餐，如果是高蛋白餐需要提前2.5h。 6.运动后需要及时补充碳水，2h内摄入高GI碳水，按1g/kg，同时补充适量蛋白质。 7.关于热量摄入平衡，这只是体重不变的基础，不代表瘦体重，瘦体重更取决于饮食方案。节食减重减掉了很多瘦体重，因为肌肉少了储存的肌糖原就少了，1g糖原能存3g水。书中说±400kcal算是平衡（个人认为是长期统计的波动范围），但是好的饮食方案就算是平衡也能增加瘦体重，如果需要增肌可以保持400kcal的盈余。 以上是个人认为的重要观点，打破了自己以往对碳水和蛋白质的固有印象。吃够碳水很重要，分餐很重要，低脂很重要，而蛋白质被神话了。虽然这是给运动员写的，作为普通人，分餐是很应该借鉴的，如何保持低脂的营养方案，这是重点。

润玉啊 润玉。

喜欢看夏雪和流星斗嘴日常。还有流星中二日常。

没消化完的一本剧，至少得再读两遍，作品对情感的追求和看法着实让人敬佩！

本剧十几万字总结起来就一句：实事求是，全面客观的看待问题，透过现象看本质。 而要做到这几点是要靠大量的亲身实践和独立思考才能达到，不是简简单单看了这部剧就行。 与其看这部剧，不如遇到事情的时候多动脑袋反复想想，才是正道

食之无味，弃之可惜，上一季我就不爽那些无意义的过渡情节，这一季更能水，明明集数少时长短，却脱离了灵魂人物阿七，跑去扩写配角故事，不然你就多拍几集再上线啊，呵呵

这是一本甜甜的恋爱，没有误会，我喜欢你，你也喜欢我，刚刚好。那是爱情的模样。爱情的种子始于十六岁少年和十七岁少年。整本剧里每个拥有姓名的正义角色最后都有好的结局。只有宇文冲锋，或许那是一种遗憾，也或许是一种完美。环游世界对他来说或许也是一种归宿。是正是邪，熟黑熟白，没有一定的规定，我信你，只因那个人是你。

这部剧躺在书架上很久也没读进去，朋友在群里安利说适合我现在看，于是再次把它捡起来，竟然有如获至宝的感觉。 最近筹备开店，用书里的方法做了评估，对照了五项戒律，最后选出了一个各方面都比较满意的店铺签约。 接下来就是装修和开店前的准备了，9月份开业，再来验证💪