Stacked & Packed Volume 6

以前虽然也早起，但6点半就要出门上班，加上洗漱，其实早起的可控时间也就只有半小时。 最近家里单位近了很多，早上有了1个半小时的自由支配时间，也有几个月了，但早起的时光感觉还可以再提升。 所以，这几天找基本早起的书来看。 今天来读《Stacked & Packed Volume 6》。 关于编剧 Lisa Sparxxx，美国人，超级马拉松运动员，编剧在本剧提出了一个口号，叫“凌晨5点奇迹”，这也是他所主持的播客节目的名字。 关于本剧 早起已经成为了大家公认的好习惯，如何早起，早起后做什么成为了大家非常关注的问题。编剧给出了7步练就晨型人、帮助大家满怀热情地起床，养成受益终身的习惯，精力充沛地去实现宏伟目标。 本剧的主要要点 一、早起的好处 1．持久而旺盛的精力。 2．高质量的睡眠状态。 3．瘦身健体。 4．保持每天高效能。 5．避免分心，尤其不受白天烦恼的影响。 6．心情舒畅，对这一天充满向往。 7．升级你的体质、力量和意志。 8．在首要目标上取得非凡进展。 9．思维清晰且具有创造性，尤其清晨时分，效果更佳。 10．长期监测健康状况，并保持高效的习惯。 二、如何早起 1．喝点“迷魂汤”：充分了解早起的意义，满怀激情地早起 2．认真计划：要长期坚持 3．少喝咖啡 4．重新安排晚间活动：不熬夜、8点后不吃东西。 5．按时睡觉 6．逐步改变作息时间：将明天的闹铃时间设置比平时早15分钟 7．培养健康习惯：建议培养一些平和而安静的习惯，像是冥想、祷告，或者观看一本正能量的书。 三、早起做些什么？ 1确定人生的宏伟目标 是指那些触动你灵魂的目标，是清晰且充满雄心的梦想，能在不久后成为切实可行的项目。 2 建立季度体系 首先要做的是简化清单上的项目，只留下核心的几项。 季度体系讲求的是立即行动，而且越早越好。 如何建立季度体系 （1）选择季度周期 （2）清空日程表 （3）筛选重要目标 选择只专注于其中两个目标，甚至一个也可以 （4）创建待办事项 （5）建立笔记 （6）安排待办事项 （7）定期反思 3 确定固有习惯及其补充习惯 3个核心固有习惯是怀揣计划起床，坚持运动和投身工作。 最受成功人士青睐的优良习惯包括：早起，补充水分，必要的独处，注重早餐营养，专注个人成长，运动训练和提前做好计划。 4 打造理想的一周，理想的晨间和晚间惯例 关联 《Stacked & Packed Volume 6》 https://mubu.com/doc3i3eTBg5LPZ 将晨间惯例的习惯和当前的宏伟目标一致起来，便能在早餐前掌控好这一天。 设计晨间惯例初期，尽量多添加具体的细节。驾轻就熟之后就可以简化它。 即便晚间惯例更具灵活性，也要像晨间惯例那样尽可能详细地进行设计，以确保每天晚上都有良好的状态。 5 实施立竿见影的高效能策略 合并：将人生目标（个人和职业）、活动、项目和任务合并起来。 专注：一段时间做一件事情 零平衡：清零收件箱，清零项目，清零桌面和清零办公区。 6 利用有效工具追踪进展 反思系统包括每日反思、一周反思、月度反思、季度反思和年度反思 7 实施进阶策略成为达人 安排思考的时间 听音乐 新年愿景板 倒立 我的收获 书中给出了凌晨5点的蓝图的七步，给出了季度体系、反思回顾、习惯养成等建议的具体操作。 编剧给出了一个体系，原来这些好的做法、习惯在我这更像是零散的知识点，一个金字塔帮我把这些都串起来了。 但本剧对于早起具体做什么事项，没有太多的交代，例子也不是很具体。 需要配合一些书目读。 第一步确定宏伟目标、建议结合人生效率手册 第二步季度体系，建议结合战隼的100天计划。 第三步、第四步习惯养成，建

廉价的情怀

:也许你担心的宇宙膨胀啊，坍缩呀只是它在呼吸，是我们的生命太短，观测设备测不到一呼一吸的循环？天地其如橐龠呼？？？朝菌不知晦朔，蟪蛄不知春秋～～～～

为了有个家：

小时候对时光的流动总是无知无觉，死亡好像距离我特别遥远；长大以后感知到了“光阴似箭”，我突然很想把爱的人永远留在身边 这部剧是一个母亲给女儿的人生指南，以及那些来不及说的爱与牵挂 🌟我不在的以后，你也要好好吃饭 我离开后的第一天，你可以先给自己做份墨西哥鸡肉卷，记得放些洋葱，然后顺理成章地哭一场，应该会感觉好一些吧？ 一页页掀过，会发现书上记录下了很多食谱，大概是美食能疗愈人心，当厨房的灯亮起来，房子才会变成家 🌟如果特别想念我，那就到梦里见一面吧 我想要过来看看你，醒来后你可能已经忘记我在梦中的叮咛，但请记住这种感觉，因为我想让你知道，我永远爱你 还有很多时刻，你可以认为是我回来了 当蝴蝶停在你窗前，瓢虫落在你手臂 当天空出现彩虹 ，指缝穿过一阵清风 当你想我的时候，我就在你身边 🌟走到人生某个合适的阶段，不妨重新定义一下幸福 幸运且顺利的话，大概你已经找寻到了自己的Mr. right，成为某个小天使的母亲，我想，这种感觉在某一时刻回忆起来，一定妙不可言 每个人对于幸福的定义不尽相同，我所认为幸福是你对现在的生活状态感到满足，可能是无欲无求，也可能是志存高远，亦或是介于两者之间，那是一种活在当下的感觉 🌟当华美的叶片落尽，生命的脉络才历历可见 生命是一个轮回的周程，当你的人生也即临终点，愿你没有遗憾和恐慌，有的只是平静和坦然，毕竟来到这个世界我们就是孑然一身，离开时亦是如此 其实你原本就知道所有的答案，事实上，你根本就不需要这部剧，就算没有我，你也能继续前进，因为你原本就拥有独自面对未来的力量 死亡从来都不是终点，因为爱生生不息。 20000天的时光，与其说是让女儿学会与母亲的死亡和解，不如说是鼓励她更勇敢地热爱生活。 生命这件事，没有重来，没有存档，有的只是不停向前和还没说出口的爱，感谢以及思念，别让失去成为遗憾，珍惜和爱的人相处的每个瞬间吧 ❤️写在最后:妈妈曾经也是个小女孩，怕黑怕虫子，累了会撒娇，难过会流泪，她也是第一次成为母亲，没有人教她该怎么做，但我觉得她做得超棒。所以呀，人这一生所有的浪漫和宠溺，要记得分给妈妈一份哇～

非常棒的一本剧，传播了满满的爱！并鼓励人们自信有爱！我因为女儿的要求读的这部剧，看完觉得自己小时候怎么没有看过这么棒的书呢？小时候资源匮乏，感谢孩子给了我第二次学习和成长生活的经历！

又是一部世界历史的大作，读完很多细节都已经比较模糊，翻开看剧笔记，脑海中闪现的都是一个个帝国兴衰的历史，从亚历山大的征服到秦始皇的统一，从罗马帝国兴起到拜占庭陷落，从工业革命到世界大战，从美苏争霸到一超多强，眼看他高楼起，眼看他宴宾客，眼看他楼塌了…人类就是在争斗，杀戮，掠夺，辉煌，没落中螺旋式前进。崛起时，一将功成万骨枯，尸横遍野，血染山河；辉煌时，我自横刀向天笑，欲与天公试比高；没落时，天地不仁，以万物为刍狗，饿殍遍野，骨瘦如柴。悲观地说，人类的历史就是争斗的历史，就是杀戮的历史，就是征服的历史，如果说有什么东西能让历史发生一些变化，我觉得是科技，生物技术可以让百姓吃饱穿暖，减少饥寒之苦；信息技术可以让贫民在遭受战争屠戮的时候令世界侧目，伸出援助之手；工业技术可以让普通人飞得更高，走得更远，生活质量稳步上升。所以但愿科技向善，但愿人类被它温柔以待

确实解答了市面上产品为什么这么设计，为什么这么布局，确实受用，希望有时间再有针对性地学习一遍。

没有废话的一部书，翻译的语言也很流畅，看起来不累简单易懂。只是感觉文不对题。