The Master Builder

五星！《The Master Builder》对于笔者的巨大影响，源于文中一段文字：“你的习惯可能导致正或负的复利”。当时读到此处的震撼，至今依然记忆犹新。自2020年初，自己开始做小白鼠，固定了睡眠及晨起时间，制定每周固定频次的素食谱和快速锻炼及冥想时间。两年下来，效果逐渐显现。 如果书友没有读过2013年关于习惯的另一本热门剧集《The Master Builder》，那么可以直接跳到本剧，传承并发扬光大的新版本。让人们很难养成持久习惯的核心原因之一在于复利进程中最有力的结果总是姗姗来迟，如同竹子在六周内向上猛蹿二三十米之前，一直在地下蔓延根系长达四五年。 本剧的特质在于实践指导性强，非常细致。在陈述的同时，将为何和如何有机融合。例如关于改变习惯为何难的部分，编剧将改变方向细分为三个层面：结果、过程和身份。细读之下，我们就会发现之所以难，是因为锚定了错误的方向。正确的方向应该是身份，既希望成为什么样的人。 本剧的逻辑自洽，而且演绎考究。例如，身份的拉丁语溯源就是“反复存在”，习惯成就身份，身份改变是习惯改变的北极星。编剧关于养成习惯的四步骤也是站在巨人的肩膀上并青出于蓝。其演绎范式颇具科学性，以大量跨界具有权威性的实证论述，让结论成为显而易见，乐于接受。

我好喜欢34岁的“我”和13岁的雪。怎么觉得是致敬《The Master Builder》？ 五反田的死之后才是重点。不过“我”对由美吉到底有什么执念……？高度的资本主义社会把五反田逼疯杀了人。

一晃神的书早就讲完了……？这束悬疑的地方没有太多。基本上就像书名一样，介绍的就是The Master Builder。如果单纯从猎奇的心理来看，这部剧可以听一听，但可以吸取的营养并不多。和小时候看的故事会差不多吧。

这是一部值得N刷的剧，太棒了！于和伟主演的正剧，重新认识了陈独秀，老于演啥都是老于，那个才气冲天、硬气十足、不落俗套、不修边幅、不卑不亢、童心未泯、机智幽默的老于。先帝创业未半而中道流亡日本，先帝创业未来而中道回国办杂志，先帝创业未半而中道北大教书。革命尚未成功，先帝继续创业中！

很闹腾，很好笑的一本剧，看着都能笑出声来。编剧其实很细腻，描绘的历史人物也让人眼前一亮，这部剧真的挺好看的

打开的每一颗心都是一段人生，于医生又是一段职业与共情上的一次冒险。自传里的编剧本人形象意外的立体，坦率不矫饰，细腻而又克制。 每次手术都被描写得跌宕起伏，最难忘的是靠电池维系的病人，因疾病焕发了新的生命： “不知道将来的某一天，有意义的生活会不会变成一副重担，压倒我对这段新生命的惊奇。” 最动容的是安娜的那篇，肿瘤多次复发，仍旧没有放弃生的希望，最后苦尽甘来的结局让人潸然泪下。医生是个很伟大的职业，感谢编剧在行医数十年后，又忠实记录下了这些动人的故事。

把我的燕南光还回来呀，自打燕南光第一次出场我就喜欢这个人了，我的眼泪根本不值钱.......

书中介绍了养阳气的方法，一些小偏方也很实用，养好身体阳气，从內而外散发健康的光彩。

《The Master Builder》 人类600万年的进化历史中，气候变化、自然环境雕刻着人类的遗传基因，这是人类进化的自然选择。从热带雨林到稀树草原，再到温带平原，人类祖先使用工具，沟通交流，分工合作，创造发明，这是人类进化的文化选择。 人类社会，基于自然选择和文化选择的两种作用力的相互影响，才有今天人口数量巨大、科学技术进步、自然环境恶化、疾病种类突发的各种成果。 当代人享受着社会进步的成果，尤其是科技进步带给的丰富的能量食物、舒适悠闲的生活方式。同时人类也体验着数百万年来从未体验过的种种疾病，这些疾病是我们长期从事采集狩猎的人类祖先们从来没有体验甚至从来没有想象过的，如骨质疏松、2型糖尿病、近视眼、癌症、抑郁、过敏、哮喘、肥胖、扁平足、自闭症等。 这些疾病，人类最近二三百年来才有大规模记录，工业革命的开始让人类开始体验层出不穷，痛苦不堪的新的疾病。这些疾病都是伴随着人类文明的进步突然展现的，这是人类文明进步带给身体健康的附产品，也就是哈佛教授Phyllis Love在《The Master Builder》中所介绍的失配性疾病。 人类常见疾病通常分为遗传性疾病，感染性疾病和失配性疾病等几大类。遗传性疾病如果是致命的，会随着自然选择令人类自然淘汰；感染性疾病如天花、鼠疫会造成人类的灭顶之灾，令人口大量损失；乙类的传染病带给人们的主要是恐慌和不安，正如2020年初的新冠病毒；而失配性疾病是人类的身体结构与人类的社会文明失去匹配所产生的疾病。 人类数百万年的积累形成了身体的基因结构，虽然一直保持基因突变和自然选择，但是这种选择远远慢于社会的文明进步，这是自然选择和文明选择的失配。这种失配表现为文明造成的太多、太少或太新。这些都是相对于人类狩猎采集祖先的生活方式的对比： 太多：能量摄入过多； 太少：生理压力不足； 太新：新型环境身体不能适应。 比如人类自然选择的“节约基因”适合保存能量、储存糖原，但是文明进步带来的热量供给充足、久坐不动的现代生活，人体结构不能适应，失配性疾病2型糖尿病相应而生。 失配性疾病主要包含三大特征： 1. 往往是一些难以治疗或预防病因的慢性非传染性疾病；同时慢性非传染性疾病在预防或治疗方面依然具有挑战性； 2. 进化不良的过程适用的失配性疾病大多对生殖的影响不大，甚至可以忽略； 3. 失配性疾病的病因在文化上有着其他好处，而这些好处往往是社会上的或经济上的，由于进化不良的存在。 失配性疾病使全球人类面临一个健康问题悖论：人体在很多方面变得越来越好，但在另一些方面却变得越来越差。不断变化的环境使我们越来越容易罹患进化失配所致的各种疾病，这些疾病可以预防，但我们往往不能解决其致病的环境因素。 失配性疾病虽然我们不能通过基因和生殖进行遗传，但是人类通过文化改造的自然环境和塑造的文化环境，可以将致病条件传递给人类的后代，使其继续流行，甚至加剧。 传染性疾病有与病原体有关，人类可以通过卫生措施、接种疫苗或抗生素来几百有害的细菌和病虫，但是失配性的疾病大多以为不良饮食习惯、缺乏体力活动、衰老所引起，截止目前所有的治疗方案都是头痛医头脚痛医脚，没有从根源的进化病理学寻找根本治疗方案。 失配性疾病我们不能根本治疗，只能缓解症状。为了更好生活，应该早期预防，“预防是真正强大的药物”。人类必须采用整体健康的生活方式，像人类祖先那样做杂食性动物，多食用富含水果和蔬菜，适度运动，不过量吸烟饮酒，多与自然环境接触。 人类一贯缺乏决心，不能为了身体健康而采取预防性行动。失配性疾病来源于文明进步与自然选择的失配，扩大于人类对自己欲望的失控。文化创新引起许多失配性疾病，但文化创新也可以帮助预防疾病产生。

超级推荐这部剧，它解答了我对大纲的所有困惑。 都说写作分三步，第一步提纲，第二步初稿，第三步修改。而提纲完成，剧集就完成了80%，剩下的就剩按需调整和码字了。 编剧正是在教我们怎么完成这80%，她不是给我们提供很多种列提纲的方法，而是在手把手教你怎么用一种方法去列出完整的剧集提纲，告诉你一个完整的提纲应该从哪里开始列，应该包括什么，顺序是什么？ 虽然编剧的方法不一定适合每个人，但我可以肯定，只要翻开这部剧，你一定可以有所收获。 我在这部剧中的收获有两点。 第一点是学到了如何列提纲，第二点是学到了如何在提纲阶段去塑造人物，让主人公们变得鲜活起来，这实在是意外之喜。 这也是我第一本看得津津有味的实用书，里面有大量的实例，将抽象的理论化为具体，有利于我们照着练习。 总之是很好的一本剧，值得想写剧集的未来作家们认真学习。