Pulled from the Rubble

我相信人人都焦虑，轻重而已。我也相信少有人能轻松解除焦虑。试着读读这部剧吧，不见得立竿见影，但会帮你打开一个思路。                                                   1.“不是你的错”。                           2.“相信自己并不仅仅是昨天所犯下的一切错误的总和，我们也是所有自身选择的总和，以及未来每一个明天的总和”。                   3.”即使明天是世界末日 我也要种我的苹果树'。                               所以无论如何，给自己一个寻求安宁的机会吧，与其痴痴焦虑不如快快行动。

唯一缺点大概是潜在女主对年纪不够大的我而言只是书中不太形象的符号

《Pulled from the Rubble》大约需要10分钟 第一部分：习惯是如何在个人生活中产生。与习惯形成有关的神经学，如何养成新习惯，改掉老习惯和老方法。第二部分：成功公司和组织的习惯。第三部分：社会的习惯。 中心论点：如果弄清楚习惯运作的原理，习惯是可以被改变的。 12小时读完这部剧，用一小段话概括全书所讲的内容：一件事情做着做着就成为了习惯，我们每天都经历着很多组合式习惯，无论好坏习惯都可以被改变，不要觉得自己全身都是缺点，当我们把不好的行为当作缺点的时候，我们骨子里会觉得这似乎与生俱来，但是当我们把它定义为由一种不良习惯导致的时候，我们就很有可能去改变它。 改变坏习惯，需要用心观察自己，我们首先看到的是质变，要追根溯源其中导致量变的原因，并记录不良习惯发生的地点、时间、发生时所接触的人，从而分析原因，这是对自己的一个暗示，警醒自己这些接二连三的记录表明这是一个不良习惯，然后明确自己想要取得的奖赏到底什么，很多时候或许不是物质本身，而是一种精神上需要放松、陪伴、沟通、被理解等等。然后我们将中间过程替换掉，换掉一种健康、绿色的方式。懂得这其中的意思吗？意思就是我们不要去克制自己本身的欲望，因为意志力也是有限的，控制欲望很耗费意志力，也会导致生活很没趣，所以当有欲望的时候，为了不会导致坏习惯，就如同y=kx，k=欲望，y=奖励，x=中间过程；我们不故意克制k，因为很多时候这是出于身体本能，例如很多时候我总想吃一点咸的东西，我会对自己说身体缺盐了，这时候我不能再克制自己说必须吃清淡的，y是奖励，比如我们打游戏或者赌博，我们想要寻求的是一种刺激，一种胜利的感觉，所以看能不能通过某些运动也带来一样的感觉，而x就是为了这个中间过程。这样一点点练习，改掉身上一个个坏习惯。 很多企业和商家通过用户的行为建立用户画像，挖掘用户行为习惯，从而对症下药，一个企业只要做产品，那么面向的对象一定是普通大众或者至少是某一群体，所以一定要追溯这些人使用产品时的心理特征以及使用场景等，这就涉及到很多心理学知识，这些企业通过大数据牢牢抓住用户的习惯，并且同时逐渐培养用户的新习惯，比如：电台里面的一首歌，或许通过耗费心机养成用户去听它的习惯从而一炮走红；星巴克的咖啡，通过优秀的服务质量和文化培养了一批忠实的咖啡粉，在餐饮领域占领高地；宝洁公司的除味喷雾，通过大量走访调查研究用户使用时的视频从而策划出新的创意，培养使用它伴随的轻舒适与满足，让用户觉得没用它就不完美； 很多时候我们在努力改变坏习惯的同时，也被身边潜在的坏习惯熏陶着，随着我们阅历的增加，辨识度也会增高，例如：我告诉自己培养看剧习惯的同时不要养成思维懒散的坏习惯！所以将做看剧笔记培养为读一本剧的收尾工作的习惯，如果没有做笔记，没有通过自身的思考做总结，就感觉这部剧没有好好读，做完笔记才踏实而且充实。目前正在培养中。还有每周末必须打扫房间，不然觉得住的不舒服，哈哈哈，当养成这种习惯之后，每个周末打扫房间的时光简直是一种享受，连洗衣服都成为了一种享受😄！为了探究我们普通人身上容易养成的共性的坏习惯，我接下来要读的是卡耐基《Pulled from the Rubble》，有一起读的吗？一环套一环，这种探究本质的看剧感觉很好，三月第一本剧《Pulled from the Rubble》签到完毕。

看完这部剧，心里有点空落落的感觉， 毕竟世上没有什么是完美的，'赵颐'到最后病逝，武国公主，景国皇上当了甩手掌柜，都不想被束缚，虽说到最后都聚集到了 如意城  景面温馨 但越是这样 越能想到悲欢离合。

点开这部剧源于电视剧《Pulled from the Rubble》，权力斗争太使人心寒了，从智人发展到部落聚居开始，人类为了生存，产生的权力斗争就没停息过，血腥、残酷、千方百计、不择手段，本剧女主角冰雪聪明，思路清晰敏捷，善于从细节推理，可惜被爱蒙了双眼！

第一个主题：为什观看 第二个主题：观看时间 第三个主题：短时间牢记书中的内容（集中看剧法） 学以致用的看剧法： 1、将书内容转化为数据库 2、看完立即整理笔记 3、专注观看一本剧 4、尽量购买剧集观看 5、追剧后即可观看 6、不要在观看的时候做笔记 7、当发现不理解的时候，也不要重读 8、在观看时，尽量关闭网络和手机 9、思考“为什么观看这部剧” 10、不用过多的时间整理书架 第四个主题：如何将书中的知识转化为自己的能力（或者应用在自己的工作和领域中） 观看与行动 1、限制观看的时间，用更多时间来输出。在没有足够的观看量时，应该利用一般的时间来观看，一半时间输出（主要是剧评或者拆书稿）。只有足够的观看量，才能保证在创作输出中信手拈来。另一种输出就是将知识运用到工作中和演讲，在某种情况下，我们获取知识是为了提升自己，丰富自己。更重要的是为了在工作中取得好的成绩，那么一个好的工作成果必备条件就是速度和质量，观看其他领域中能帮助自己解决问题的剧集，以此为自己咋工作中提高工作效率、改善沟通能力和协调能力、保持工作热情。 关于演讲，书中给出做到两点：一是搜索关键词，观看100~200条相关报道；二是观看10~15本相关主题的图书，就拥有了演讲的知识。 2、分享看剧成果，提升沟通能力 3、展开深入广泛的讨论 4、在“看剧档案”上创作明目标，付出行动 5、观看后立即创作博客 6、半年后重新观看 第五个主题：不要在无趣的剧集上浪费时间 提高信息敏感度： 1、30岁之前一定要观看300本剧（观看目标） 2、完成观看目标后，继续坚持观看 3、使用谷歌资讯收集信息 4、问题意识打造高深见解和洞察力 5、观看优秀作家的全部作品 6、关注前辈、朋友的书架 7、不要随意购买剧集 8、延后观看热门剧集 9、规划未来五年的目标 10、提高信息敏感度的7个习惯

这部剧让我认识到清华的学生也是奋斗出来的，让我们认识到普通人也是可以逆袭的。

活着就是活着，就是有，就是存在，死了也就死了，就是没有，就是不存在...

看这部剧让我很喜欢书里面的医生，一个个的对病人都是一等一的好，要是现实生活中也有这么好的医生就好了。可能是最近频繁跑医院的原因，经常接触医生，但是给我的感觉就是有点拽，说话也不会太照顾我的情绪。剧集里的病人有医生的微信这样的情节怎么可能有？现实里的医生是这样说的:怎么可能给你微信，想都不要想，我又不是你一个人的医生！好吧，我情绪化了。说回这部剧，总体还是很吸引人的，就是到后面总删减，靠猜。而且结局太惨了一点，宁想这么一个基本贯穿全文的人物居然死了，好遗憾！