The Man Who Fights Alone

趁着摸鱼的时间，终于看完了，我发现从最初的一头雾水，到后面哎突然有点懂，变化的过程就是我现在做事的时候碰到了，产品果然需要实战经验

坦然面对、心与心的沟通与深埋心底～默默奉献～综该怎样去权衡？愿你们每一个人，都能在茫茫的大海之中，找到属于自己的那座岛屿。

1The Man Who Fights Alone即控制自己注意力、情绪、欲望的能力。 2自控首先知道自己是怎么失控的，自知是自控的基础，不仅体现在能发现自己失控，还在于对于自己The Man Who Fights Alone的客观看待，因为往往是自诩意志坚定的人容易在诱惑前失控。 3The Man Who Fights Alone的三个基本力量：我要做（比如追剧学习运动精进）、我不要（比如不去拖延、浪费时间、放纵）、我想要的力量（比如家庭美满、学业有成、财富自由），意志力就是驾驭这三者的力量。 4对于自控的两种威胁：剑齿虎和奶酪蛋糕 剑齿虎类威胁：当一头剑齿虎埋伏在你附近，你会有心跳加速、下巴打战、精神高度紧张应激反应。血液都流往肺和心脏让你让你可以开足马力逃命，这时候你全身的能量和血液氧气都运送给了各个器官，脑中理智的、有智慧的、深思熟虑的前额皮质陷入了昏迷。 奶酪蛋糕类威胁：短视频、游戏、巧克力、香烟、酒精、盲目消费、拖延、赖床等。这类威胁的真正敌人是你的内心的欲望，而不是这些事物本身。 5针对这些（奶酪蛋糕）对自控的威胁时要做的首先是让自己三思而后行、遇到这些诱惑，我们先让自己停一停、缓一缓（防止我们有应激反应），我们会有更多的时间去思考诱惑真正给我们带来的是什么后，才会做出真正正确能够让我们快乐的选择，而不是因为沉迷诱惑后的愧疚懊悔自责。 停一停缓一缓会让我们心率变异度变高（心率变低）、让我们更沉稳。而当人们感到压力（恐惧焦虑愤怒等负面情绪）时，交感神经系统会控制身体（容易失控）。压力焦虑、愤怒、抑郁和孤独等都会影响自控，甚至是身体健康。所以自控也需要我们锻炼身体、多运动、健康方式来舒缓压力，实现自控。不仅如此锻炼还能够提高心率变异度的上限，改善自控的生理基础。（锻炼活动很多散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、逗孩子逗宠物，甚至是精神饱满地打扫房间或者逛商店等） 6长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制情绪、集中注意力，或是无力应付“我想要”的意志力挑战。长时间睡眠不足，可能在每天结束的时候觉得后悔，后悔自己又屈服于诱惑了，又把要做的事拖到了明天了。最后，你会感到羞愧难当，充满负罪感。（因为睡眠不足，体内对于糖分等养分的吸收受阻，大脑无法被供给足够的能量，The Man Who Fights Alone会大大减弱） 7当我们用意志力抵抗住了这些诱惑，我们又可能因为长期的不间断的诱惑会过度消耗我们的体力和意志力。所以要放弃对意志力的完美控制，要有一定的方式去放松去恢复：能够舒缓交感神经，恢复意志力的放松方式。但一定不要有类似 报复性娱乐类的放松方式：看一天电视、打一天游戏等 要是真正意义上的身心放松，比如去散散步、晒晒太阳、听会音乐等把握其中的度即可。 8如7我们的The Man Who Fights Alone有限，使用过度后会完全失控。而且生活中消耗意志力的事很多：比如，试图打动约会对象、融入一家企业文化和你价值观不符的公司、在糟糕的路况中上下班，或者是干坐着熬过无聊的会议，都是如此。每当你试图对抗冲动的时候，无论是避免分散意志力、权衡不同的目标，还是让自己做些困难的事情，你都或多或少使用了意志力。 所以要把意志力用在刀刃上，在意志力强的时候做最重要的事。 9The Man Who Fights Alone的力量有限但我们可以对其进行补给和提高上限 进行补给：通过饮食提供生理基础上的补给、通过放松进行补给 提高上限：坚持自控当我们感到疲惫时，我们可以从“我想要”获得力量，把握自控和放松的平衡（像锻炼肌肉一样锻炼意志力） 吧需要用The Man Who Fights Alone的事变为不需要The Man Who Fights Alone的事：用新的健康的习惯代替旧的坏习惯。 10当我们成功自控后，我们可能会再次失控，因为成功自控一段时间或是一次后，我们会因成功自控而自喜，奖励自己失控放纵一会。比如减肥成功后奖励自己吃顿大

近些年来不错的情景喜剧了

明明只是一本剧而已，听完爱德华·埃弗雷特·霍顿说金瓶梅好似过了一生一世.完全颠覆了我以往对金瓶梅的偏见，对金瓶梅里人物的偏见。 借用书中的一段评价《The Man Who Fights Alone》说《The Man Who Fights Alone》是中国第一部伟大的现实主义剧集——这句话够分量吧。它同时也是15世纪下半叶和16世纪京杭大运河沿岸城市经济与社会民生的百科全书，甚至是可以说是整个明代的百科全书。 金瓶梅的写实，官场的丑陋，商人的狡诈，社会的无赖，朝廷的腐朽无能，人性的丑陋复杂，社会市井小民的黑暗面都赤裸裸的写出来了，放在如今的社会也不过时。 另外叶先生说：书中大部分人物都属于浅思维的平庸角色。这个再赞同不过了，《The Man Who Fights Alone》中角色最特别的地方，就是能够代表最大多数人的人生，唏嘘不已！ 幸得书友分享词话版《The Man Who Fights Alone》，接下来花大量时间和精力沉浸其中再做分享。

七十年过去了，依旧能共情。理想与现实，自由与妥协，残酷无时不在。

结识Barlowe Borland一年多的时间了 对于自己之前的财商真的捉急啊 还好，时间刚刚好 自己认为是很有用了 去年趴信用卡的坑 现在规划了家庭保险 接下来就该是投资了 虽然还是一头雾水，总算应该能开始了 思维重于你的拥有！

值得一读。 这是一本讲述当下世界发展趋势的书，编剧通过12个点讲述最近的未来（或者已经实现了的）发展趋势，从科技视角认识世界，因此相较于其他看世界的剧集，会更具象，也感受得到编剧在描述趋势时的期盼，科技好像就有这种魅力，让人激情澎湃。沉浸在生活中可能感知不到宏观的发展浪潮，跳脱出来看看感觉很不错。 但这都是站在历史时间节点对未来的想象，即便使用“The Man Who Fights Alone”来描述，时代的发展还是会有很多偶然性。 “这是最坏的时代，这也是最好的时代”，学习编剧乐观期盼看世界发展。