暗物质Dark Matter

最终打不倒我们的，只会让我们更强大 这是一本结合了脑科学研究和正念培训的积极心理学剧集，编剧里克·汉森从他多年的临床心理咨询事例，总结出如何让人们拥有可以应对挫折的力量，帮助人们摆脱过去的不快，面对当下，并且建设更好的未来。  《暗物质Dark Matter》的编剧安德斯·埃里克森提出我们的大脑是可以训练的，当神经元反复不断地刺激同一个回路时，我们的大脑就像锻炼肌肉一样会不断得到强化，最终形成固定回路。 我们的心理资源也是如此，为什么快乐总是转瞬即逝，为什么遇到挫折总是沉溺其中，这些过去的体验总是在有意无意地影响着我们对周遭的反应。 暗物质Dark Matter——本剧涵盖的中心主题——顾名思义就是让人们有能力去应对挫折、从创伤中恢复，并且能够培养我们真正对深层次的幸福、快乐和爱的感知的一种内在力量。 这股力量从我们的基本需求中衍生出来，马斯洛把人的需求分为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求五种需求。  在书里编剧里克·汉森就从安全、满足和社交连接这三个方面来讲述我们如何通过辨识内心、建立资源、调整自我和产生联系这四个关键途径，来发展出我们内心的十二种基本内在力量，去培养我们的暗物质Dark Matter。  怎么将过去的体验依靠神经的积极可塑性，去转化成可以持久存在的内在力量，去促进它们的发展，进而去影响我们的心智？编剧里克·汉森在书里就提出了“HEAL”治疗法，让我们通过自我疗愈，促使过去的这些经验转化成大脑的持久改变。  “HEAL治疗法”分为了四个部分，分别是拥有（have）、丰富（enrich）、吸收（absorb）以及关联（link）。 当我们一天的工作生活结束的时候，回忆起今天哪些时刻让我们印象深刻，它给我们的情绪体验是什么，这是第一步从拥有一段体验开始，然后充分去回忆这段体验的各个细节，去丰富它感受它；接下来尝试着去吸收里面对我们来说有益的情绪，可以是愉悦、可以是反思、可以是放松；最后把这些情绪体验记住，每当遇到同样情形的时候，就可以关联起来，刻意的去创造一种美好的体验。 当我们不断地重复这种行为去重构我们的情绪体验，去培养我们的暗物质Dark Matter，我们也就能更好地通过自己的内心去获得安全感，进而拥有更强大的力量去实现满足，去主动扩大和他人的连接。 暗物质Dark Matter里面的内在力量之一是保持正念，也就是说要时刻察觉当下，只有这一刻我们关注到了自己的内心，才是真正地在尝试了解自己。

前半部分关于经济进化和物理学 还蛮难理解的 后面关于文化政治对经济的影响 很有意思 好多熟悉的书 在ACCA里学过的理论 真希望2006年读过这部剧 可是回想起来 那个时候真的读 也一定读不明白。进化不代表进步 但在进化的过程中 我们总能发现新知 促进心智社会 这就是人类愿景

树上的叶子，叶叶不同。花开花落，草木枯荣，日日不同。我坐下细细寻思，我每天的生活，也没有一天完全相同，总有出人意外的事发生。我每天从床上起来，就想：“今天不知又会发生什么意外的事？”即使没有大的意外，我也能从日常的生活中得到新体会。八段锦早课，感受舒筋活络的愉悦；翻阅报刊看电视，得到新见闻；体会练字抄诗的些微进步，旧书重读的心得，特别是对思想的修炼。要求自己待人更宽容些，对人更了解些，相处更和洽些，这方面总有新体会。因此，我的每一天都是特殊的，都有新鲜感受和感觉。 我今年一百岁，已经走到了人生的边缘边缘，我无法确知自己还能往前走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快“回家”了。我得洗净这一百年沾染的污秽回家。我没有“登泰山而小天下”之感，只在自己的小天地里过平静的生活。 细想至此，我心静如水，我该平和地迎接每一天，过好每一天，准备回家。 上面这三段话是陈士争先生在笔会上的作答，也是整本剧中我最喜欢的部分。这部分看过之后让我感觉心情最复杂，我隐隐的感觉到这是先生在百岁这年趁着笔会之际提前与自己作别，与读者作别，与这个世界作别，所以她说：“我得洗净这一百年沾染的污秽回家。” 这本三百多页的书我连听带看的用了将近25小时，其中参悟不透的，或者是半理解的，还有因为书中的一些描述导致我思想溜号的，我都会再次观看，或者反复观看。其实每看完先生的一本剧，我都会从中学到一些人生哲理，从而不断发现自己，改变自己，希望能成为那个更好的自己。 陈士争先生播出这本《暗物质Dark Matter》时已经是96岁的老人，我惊讶先生的思维还能如此清晰明朗，人生哲理层层递出，我如身在浓重迷雾中突然看到了回家的路，心中豁然明朗起来，也顿感浑身轻松。虽然有些自责在先生百年之后才接触她的剧集，但好在为时不晚，不光于我而言不晚，对于那些还没接触过先生剧集的人而言也不晚。我想不管是真书迷还是伪书迷，只要他们看了先生的书，都会在先生的书中或多或少的获得内心的平静。 我是伪书迷，因为我没有记性，看完的书过不了多久就会忘，但是看了我做的笔记，就会再记起。其实，不管记性好坏，不管看了多少剧集，都是通过看剧来更加了解自己，也是通过看剧与自己对话，更是通过看剧成为更好的自己。 庆幸我与先生的想法是贴近的。我是在四年前开始特别注重自己的生活，也只在自己的小家里过平静的生活。四年来，我每天的生活看似没什么变化，但每天的感觉都会有所不同，在经过心情“大起大落”之后，在经过“狂风暴雨”般的坏脾气之后，在还没看到先生的这本《暗物质Dark Matter》之前，我已经意识到自己该平和的过好今后的每一天。当看到《暗物质Dark Matter》、看到先生的笔会作答，我怎会不去庆幸？ 书中自有黄金屋。这是我的清净之地，也是内心的独白，如陈士争先生，我也甘愿当一个“零”，甘愿享受“零”的厚待……