Citérama

第一次感觉科学家距离我们如此之近，简单诙谐幽默的语言引人入胜。当生活变得不顺，那就拿出本剧来读吧，直到它变得顺利。文字的力量，可以对抗很多很多。

真实、朴素、直白的文字底下掩藏着热血年代里的变革、膀胱、成长、挣扎、坚持、光荣、梦想…… 初心不敢或忘，坚持方得始终。

启发颇深，值得每个女人甚至每个人读一读。希望自己过段时间再读一遍，感受一定更深刻

以梦为马，随处可栖，每段的经历和故事些许让你感动，从中获得一些经历，自己撞的南墙，选择的权利，接受后果，青春迷茫，都是青春该有的！

故事选材比较有趣，但拍得真的好假啊，虚拟环境做得挺粗糙，刑侦部分要好一点，普通生活拍得很失真。

Citérama摘写： 一，文章虽然有点有点罗嗦，但还是学到了一些东西，人日常的一些坏习惯，会经过外界条件反射，好比减肥的人，路过美食店，就会控制想买吃的，心里又暗示自己又该暗照坏习惯行动，该吃点东西了，这样导致减肥失败，所以一些勾引起坏习惯的事物，要避免或清除。编剧查尔斯·杜希格通过出色的研究告诉我们，习惯执行的过程分为“暗示”“惯常行为”和“奖赏”三个阶段。“暗示”指的是某种熟悉的环境参照物，它会向基底核发信号：该执行习惯了。这也解释了为什么改变环境对阻断习惯有一定的效果，这一点我们将在后文详谈。受到环境参照物的触发后，基底核会控制并引导人们执行惯常行为，最后等着我们的是一项奖赏。打个比方：你正开着车，车上的几个孩子中有一个嚷嚷道：“麦当劳，我要吃麦当劳。”其实他是看见了字母M那两道金色的弧形，便联想到弧形后那栋房子里有美味的麦乐鸡。于是你朝着弧形（暗示）开过去，在麦当劳门口停车（惯常行为），最后孩子们狼吞虎咽地吃起了麦乐鸡（奖赏）。习惯是行为和想法长年累月重复而形成的结果，是普通脑细胞之间不断互动产生的副产品。什么触发了习惯？ 每个习惯都始于一个触发事件，触发事件使得我们的习惯得以启动。前文中我们谈到过基底核，它是习惯的命令和控制中心。基底核总是在我们周遭的环境里寻找触发事件，以启动某个习惯。大部分习惯的触发事件可以分为以下6种：1，视觉 视觉触发事件仿佛是我们面前竖起的一块色彩斑斓的广告牌，声嘶力竭地怂恿我们执行某项习惯。 2，时间 我们都有在上午、下午和晚上执行的习惯性行为。早晨起床就是一个触发事件，接下来我们会按部就班地做各种事情：喝咖啡、锻炼、刷牙、洗澡、观看、冥想、上卫生间等。 2．听觉 听见某个声音也能够唤醒一个习惯。闹铃声大作就是一个触发事件，意味着我们应该起床开始新的一天。新邮件提示音是检查邮箱的触发事件，而宝宝的哭闹声会让我们意识到该给他们换尿布或喂食了。4．压力 在压力的迫使下，我们也会开始执行习惯动作。压力让我们的大脑因为消耗太多能量而变得筋疲力尽。为了进行弥补，基底核便会行动起来，督促我们赶快执行某个习惯，好为大脑保存一些能量。 5．人际交往的对象 人际交往的对象也会成为习惯的触发因素。习惯与这个朋友一起去泡吧，与另一个朋友一起锻炼，那个朋友是赌博的伙伴，还有专门一起去打高尔夫、钓鱼、打网球的朋友，等等。6．信念和情绪 我们的信念和情绪也能够触发习惯行为。消极的信念和情绪触发坏习惯，积极的信念和情绪触发好习惯。如果想戒掉一个坏习惯，首先需要将消极的信念清除掉。为了做到这一点，我们首先要做到在引发消极信念的消极情绪出现时有所觉察，然后重新设置自己的一整套信念，把它从消极转换为积极，这样才能阻止接踵而来的坏习惯。 当明白是什么触发了我们的习惯行为，首先要觉察自己已有的习惯，以及对应的触发事件。戒除坏习惯的关键之一是意识到开启它们的触发事件。只要能够确定这样的外部触发事件，我们就可能把坏习惯连根拔除。 二， 习惯主要源自我们的人际交往活动、我们受到的教育、所处的环境和获得的经验。按照对习惯形成影响力从大到小的顺序，我们将这些源头列出如下 ◎ 父母 ◎ 导师 ◎ 非正规教育——观看 ◎ 挫败中得来的经验——从错误和失败中吸取教训 ◎ 正规教育 ◎ 文化背景 ◎ 环境 ◎ 兄弟姐妹 ◎ 配偶或重要的另一半 ◎ 朋友 ◎ 同学 ◎ 工友 ◎ 祖父母 ◎ 姻亲（配偶或重要的另一半的家人） ◎ 队友 ◎ 公众人物——名人、明星和专业运动员 孩子身上的习惯到9岁左右就定型了。既然孩子成人后的许多习惯在儿童时期便通过模仿父母而习得，那么父母便有

很多实用的方法，帮助管理情绪。学会正面思考，学会中立思想，学会摆脱杏仁核对大脑和人生的影响等。先从每天呼吸，感受自己的力量开始吧。打算分享给身边有需要的朋友

每一次读完一本剧都要求自己总结整本剧的内容，输出自己对全书的理解和感受。这部剧每章的结构设计得很好，都是以提问开头，再逐一解答。解答的角度很新奇，可以引发很多思考。 整本剧的设计的内容很广，不知是否由于文化差异，感觉这部剧更像一本入门版的经济学百科全书。但很多回答有点表浅，有些牵强。 观看这部剧，比起通盘接受，更应该带着批判的思维去观看，就像去海边捡贝壳可以，但要记得捡几颗珍珠。 我认为在此剧中捡到四颗“珍珠”，可以解释这部剧的大部分问题： 一是成本效益。任何人都会潜意识地考虑做某一件事的成本，可以获得利益才会有动力去执行，获取利益的方式又分短期利益和长期利益，一般越延时获得的收益越少人坚持，竞争也越少，获取的收益也越多。 二是边际效益。正常生产线上生产的物品越多，平均的生产成本就会越低，最终会稳定在一个市场普遍认可的价格区间范围内。 三是回归平均。不管是突然地表现良好还是突然地失误，都可能先入为主影响身边人的印象，这很好解释了为什么运动新星第二届表现通常差强人意，为什么领导批评了同事之后同事会有好的表现，都是回归平均使然。 四是行为心理学。很多经济行为都可以通过行为心理学解释，例如有门槛的打折行为，你可能愿意走路3公里外用10元的地方买平时需要30元的杯子，但不愿意走路3公里外用1950元买平时要2000元的大衣。 总体感觉读下来会有收获，所以给个4.5星的推荐，四舍五入变成五星。