Dokolác

之所以选择了这部剧，是因为我荒废的八月，加上没有按照自己选定的路线生活，一直陷于悲观的情绪中难以自拔。虽然身边有人劝我要振作一些，但是由于自身悲观的力量过于强大，所以我觉得有必要找点辅助技能打破情绪这个该死的bug。另外，看到有关注的人在看这本，瞬间被名字所吸引，因而读完了这部剧。 下面就来谈一谈我自己的感受： 📖情绪顾名思义，是一个人的情感和思绪，有川在开篇就提到了情绪给我们带来的危害，让我们重视情绪的力量，从而引导我们去探索如何整理好自己的情绪。 其实观看的过程中，我曾经对其中的一些观点表示质疑，觉得为什么会是这个样子，天哪，这价值观真的是好难接受。但是后来随着观看的深入，才慢慢发现编剧真正要说明和解释的问题，正所谓层层深入，从这一点上，我觉得编剧写的不错。 📖然后编剧开始介绍具体的方法，提出了自己的整理情绪之术，然后在后面的集数中具象去描述面对各种各样的情绪如何处理，并一一列举了简要的操作步骤，实操性还是挺强的。无独有偶，后来发现提到的一些情绪竟然和之前看完的头脑特工队中提到的joy, sadness, anger, disgust, fear不谋而合。更为可怕的是，别人在劝我的过程中所提到的方法，我居然在书中看到了，所以我觉得比较震撼。对于具体的解决办法不想赘述，因为我一直是一个记性不好的人，而且我的脑回路以及反射弧和常人略有不同，加上其实有些办法真的是老生常谈，自己心里知道，但是做不到。所以我只能记住一些感触比较深刻的问题。 🎈Step1: 认识自己，客观看待自己。这一步比较重要，因为很多时候情绪的产生是因为找不到和情绪相处的方式。在认识自己的过程中，要反思是不是带有偏见。对于自己做对的部分要积极奖励，对于做不到的部分要认识到自己的局限性，并及时调整，下次尽力就好，不强求自己。 🎈Step2:如何看待他人，对于他人，我们很多时候喜欢把自己与之比较，因而产生了嫉妒，怨恨等情感。我们要专心于自己的事情，而且每个人的选择不同，目标不同，不能过度放大自己的欲望。 🎈Step3:如何看待自己和他人的关系，我们人都是自私的，都一样对方可以按照自己的意志做事，每个人都这样想，那么必然有人的意志无法得以实现，那么就会产生愤怒，所以我们在处理和对方的关系时要尽力避免陷入自己的思绪过多，而忘了大局。同样，人本质渴望与外界建立联系，才能感受到爱，如果不能及时认清现实，反而产生更多消极多好的情绪。如果不能建立于他人的关系，是不是太过于饥渴地满足自己的一时快乐而忽略他人的感受呢？如果过于饥渴，是不是可以专注于自己的人生和事情呢？是不是可以培养独立的人格，不依赖也不强求呢？ 🎈Step4:与世界的关系，记得以前学习心理学有关的知识谈到，世界上有三种事情，自己的事情，他人的事情和老天的事情。老天的事情我们解决不了，比如聚会的堵车，或者天灾，比如地震，比如亲人的离世，我们应该学会接受现实，尽自己最大的努力改变。他人的事情我们也改变不了，主动权不在我们这里。比如他人迟到这件事情，我们不能给别人压力，能改变的只有我们自己，学会调节自己的情绪，转变思维方式，立刻行动。所以只有自己的事情能够改变。 🎈Step5:行动，不念过去，不畏将来，努力做最好的自己。 以上就是一些自己的感受，可能很多道理都懂，但是做不到。最后发现只不过不了解自己，Step1 错了，步步错，愿每个人都能遇见最真实的自己。

前半部分比较精彩，从形形色色走向死亡的人的角度看怎么面对死亡，自己反思生命中最重要的东西。后半部分只能说是编剧个人治愈自己因签署好朋友朋友安乐死而陷入抑郁症的自我对白。 总感觉编剧还比较年轻，阅历还不够丰富。但即使如此，仍是一本不错的书，可以更早的了解死亡这件事，已更好的过好当下。

“永远不要认为有什么事情是理所当然的。永远。”“——到目前为止。”这本小书很好地诠释了一个深刻的道理——未雨绸缪方显智慧，小处着手久久为功。

怎么说呢 感觉编剧搜罗了很多民间小故事 给了一个故事梗概 硬生生的把小故事都塞了进去

都怀疑这是我一直期盼的更新么 看了几集这演得是啥呀

去西藏前，没有读到这部剧，有一点点遗憾。 去过西藏，再读到这部剧，心里满是欣慰。 有机会一定再去西藏感受一下圣地的魅力。 非常喜欢书中的字字句句，能很快带着看剧人进入情境，仿佛当下就在西藏，仓央嘉措仿佛就在眼前。仓央嘉措在布达拉宫，是雪域最大的王；在拉萨街头，是最美的情郎。 仓压嘉措不平凡的出生，不一样的经历，让他身为活佛，却心系红尘，他的纠结，他的心理可能不是每个人都懂。他经历的只有他自己最清楚。

有点玄学的味道，不是很好理解。不过第七章对消息面的解释还是蛮不错的。波浪理论，斐波那契数列，黄金分割，应该配合视频讲解会更好理解一些吧。

还好是个圆满的结局，不枉一口气看完，年纪越大越喜欢圆满，总觉得他们受那么多的苦就是为了后面的圆满，也许只有这样才弥足珍贵更珍惜吧！