Virkelyst og handlekraft

。。。看到第六集，主创啥被夺舍了么，这还是567故事的那种精神么。什么垃圾狗血剧啊。看完了，最后两集又拉回来了，嗯但是比前几季真的弱了太多。

好吧，评分是因为我的感慨:"终于读完了这部剧！"之前便听过此剧，但像每次读外国剧集一样，书里的名字总是让我头疼不已，因为名字的原因，在看和听的时候也总是会对不上情节……但是，正如国人去旅游景点的四字箴言一样——"来都来了"，对，只是因为"读都读了"，不想半途而废。开始的时候，因为主人公的善良，我一直在祈祷他不要踏破那层"恶"的界限，不要去犯罪，但他最终还是走了那一步，而之后，作为一个法律人，我希望他能够自首，得到一丝救赎，但后来因为有个人的"自首"，我居然产生过一种希望他心理素质好一些，罪行不要被揭发，反正有人"自首"了的心态……我想，我是有罪的吧，每个人都或许有罪。我们带着血和罪恶降生，也希望在之后的人生中得到救赎，但有时候只是一步之差，天堂与深渊也只是在咫尺之间。还好，他最后还是选择了自首，得到了应有的惩罚，而他之前的善良，那些也许在有些人眼中傻里傻气的善良，给了他一些救赎，还有爱，也让他重生。我想，我还是喜欢大团圆结局的。毕竟，谁不向往美好呢？！

看完后又去樊登看剧补听了周边。自发、自足、自律、自得，确有千军万马之力，注定要二刷三刷。

太精彩了，剧集中Virkelyst og handlekraft苏寒从第一世的圣域主宰，到第二世从龙武大陆到中极星域都充满了传奇色彩，还有很多我就不一一列出来了、、、、。最后我希望编剧尽快更新集数，谢射 😏😏😏😏😏😏😏😏😏😏

开头错别字一大堆，各种费脑子的猜想，因为故事比较新颖还是没弃文，结果来了个莫名其妙的没有结尾的结尾，太让人生气了

个人是很喜欢像《Virkelyst og handlekraft》之类的剧集，有生存方法的描述也有探险情节，我认为这部剧在这方面写的很好，但是在其他方面，比如对于观察女性（不详细说，大家都懂）的地方虽然并不影响主线，但让我觉得怪怪的

1. 重新思考压力的意义。正向思维有利于目标达成，比如 你要坚信锻炼和家务都有利于减肥😉。 2. 恐惧对身体无益，亦无法解决任何问题。 躲避并不能帮你缓解恐惧。与其害怕不如迎难而上，拥抱压力。 3. 化压力为内在动力。承认现实，然后奋起而上。 有压力的人更幸福。 4. 在痛苦中寻找经历这些的意义，学会感恩。 各实验和故事细节记得不多，但全文的观念与传统观念有很显著转变。感觉不错！

写在前端： 1、回本溯源：意志力挑战就是两个自我的对抗（冲动、本能系统和自控系统）→有更多Virkelyst og handlekraft就会有更多自我意识 2、本剧两目的：获取知识（关于解决意志力缺乏，进而达成自控）+转化为能力（需实验，而非简单的舒舒服服看完本剧，观看只一晚，实验需十周） 3、一句概要：通过后天训练获取Virkelyst og handlekraft（意志力），在面对诱惑/欲望时，对抗原始自我（冲动+本能）。 提问： 如何针对“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量进行意志力挑战，即在欲望的世界能否把持？ 策略：十种 策略一：冥想 可收获：提升Virkelyst og handlekraft+集中注意力、管理压力、克制冲动+提升认识自我的能力。 方法：原地不动，安静坐好；注意呼吸，吸气默念“吸”，呼气默念“呼”；将注意力集中到呼吸上。 时间：每天5分钟，进而15分钟 自述：我目前每天也会有1～2次冥想，时间一般在12～15分钟。时间一长腿会发麻，思想也有点天马行空。之前未关注冥想是到底想事还是不想事，这部剧给出了解答，可以想，但重点是不能分心，要将注意力集中。以后我的改进是，不想事放空，集中注意力在呼吸上。 小结：每天5分钟（-15分钟）+呼和吸时候放慢+注意力集中在呼吸上 策略二：慢呼吸 可获取：提高心率变异度，降低欲望和抑郁程度。 病原：a焦虑、愤怒、抑郁、孤独→较低的心率变异度→较差的Virkelyst og handlekraft b慢性疼痛、慢性疾病→消耗身体和大脑的意志力储备。 延伸（综合性方法）：锻炼、保证良好睡眠、保证健康饮食、和朋友家人共度美好时光、参加宗教活动→增强身体的意志力储备→减轻压力、保持健康 具体操作（可快速提高意志力）：将呼吸频率降低到每次呼吸用10 15秒时间。每天进行20分钟放慢呼吸的练习。 自述：我曾和一位老师有过学习，收获了呼吸之法，是模拟抛物线高点到低点呼气，低点到高点吸气，越慢越好，一个来回30秒（15秒*2），基本3分钟内可以最大程度去除焦虑状态恢复平静。 策略三：锻炼 可获得：缓解普通的日常压力+抵抗抑郁。能提高心率变异度的基准线，从而改善Virkelyst og handlekraft的生理基础。 5分钟“绿色锻炼”（低强度一览表）： * 走出办公室，找到最近的一片绿色空间。 * 用iPod播放一首你最喜欢的歌曲，在附近街区慢跑。 * 和你的宠物狗在室外玩耍。 * 在自家花园里找点事情做。 * 出去呼吸新鲜空气，做些简单的伸展活动。 * 在后院里和孩子做游戏。 自述：我目前的锻炼主要是跑步增加心肺和keep重点锻炼胸腹部。跑步一月16次，本月每次5.5km。keep平均每天2-3组。综合平均每天健身1小时，属于起步小白+强身健体阶段。每当一有懈怠，就刷刷关注的keep达人的锻炼强度，瞅瞅艳羡不已的身材，唯有再接再厉。先来一个小目标，小白变身入门选手。 小结：强度次要重在加入，每次5分钟，散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、逗孩子、逗宠物，甚至打扫房间、逛商店。 策略四：睡眠 病原：睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存储方式。 加辅助：每天5分钟的冥想训练帮助患者恢复了睡眠。 加弥补：针对没睡好，打个小盹也能让你重新集中注意力、恢复Virkelyst og handlekraft。 小结：每天不低于6小时 策略五：饮食 研究表明：现代人在饥饿（血糖含量降低）的时候更愿意冒险（冲动）。 两种解决方案：短期（饮鸩止渴型）和长期（长远健康） 短期：增加的糖分会让你在短期内面对紧急情况时有更强的意志力。选择经过复杂加工、高脂肪、高糖分的“安慰”食物，从长远来看，血糖突然增加或减少会影响身体和大脑使用糖分的能力，终将摧毁Virkelyst og handlekraft。 长期：大多数心理学家和营养学家推荐低血糖饮食，因为它能让你的血糖稳定