Rivers and Tides

《Rivers and Tides》是《Rivers and Tides》的补充读物，特别是对干预策略、中间信念、核心信念，进行了详细分析，书读得很舒服，就像治愈。在入门中已经介绍了认知行为疗法的方法，这里只记录印象深刻的两点。 1. 改变和接受都是认知行为疗法的利器 认知行为疗法认为人生是不完美的，所以“改变你能改变的，接纳不能改变的。” 在认知行为疗法模型中，四大要素是，情境—》认知—》情绪—》行为。情境和情绪都是当下我们改变不了的，所以接纳他，去面对而不是逃避困难。我们能改变的是认知和行为，改变我们的歪曲认知，并做出积极的行动。 2. 核心信念的维护机制是过滤 个体的心理特征有两个类别：能力和人格。能力是人做事情的能力。人格是人对待事情的态度，三观，核心信念。中国人说的做人做事，做人是人格，做事是能力。尽管有些人能力很强，但是人格并不一定强，内心里依然觉得自己不够好，这就是负性的核心信念。 核心信念和一个人的基因和成长环境有关，所以如果一个人先天就带着消极的基因，或者在成长中形成了消极的核心信念，那么，这个核心信念本身就会形成一个维护机制，也就是一个过滤器，它会选择性的关注负面信息，低估甚至否认正面信息，从而进入核心的都是负面信息，如此一直增强负性的核心信念，一直恶性循环。如果没意识到这个滤镜，可能一辈子都是消极的。。。 这里我突然理解，为什么天生乐观的人和我看问题就不一样？同样看一个人，她觉得她天天开心，我觉得她内心有很多痛苦。这是因为我们的过滤器不一样-_-||他只看得到乐观的一面，我看到的都是消极的一面，这样我自然放大了痛苦，他放大了快乐。人跟人不仅看法不同，心胸不同，视野也不同，物理意义上的！ 每个人现在的核心信念是由他过去的经验和认知的总和决定的，所以以后如果有人和我意见不一样，不理解我，那只能说明我们的过去不一致，正好是增进理解的机会！ “哎，你为什么会这么想啊？你看到了什么我没看到的东西？”

一段敦煌往事，人心百态，黄金大道上的金刚伙伴，无上慈悲的坚韧甲胄。

看这部剧，像无意中走进了一个不明觉厉的幻境。此瑜伽绝非当下人们接触的瑜伽，我暂把这里的瑜伽理解为一种宗教信仰的修为模式吧

本故事讲述了他被潘西学校开除后，他不想回家在外面所经历的一些事情。一个富二代总是愤世嫉俗，由于对身边的人看不惯，一而再再而三的换学校。故事中编剧不上学，不好好听课，泡吧，说脏话，也许这是一个青春期孩子的叛逆经历吧，不能理解。但是呢，编剧又是一个理想派，有自己向往的事情（做Rivers and Tides），随心所欲，自由自在，又着实令人羡慕。

五星点赞的一本剧，什么是好产品，好产品要能带领用户成长，带领用户走上成为专家的道路，要能有清晰的成长路径指导，工具和方法。 清楚地记住书里的蔡加尼克效应，人会被未完成的事情耗散精力，整的疲惫不堪。实际上是对目标和成长做减法，不要让有限的资源投入到多样的目标追求中，用可执行性强的计划取代意志力。从宏观的情境中而不是微观的工具使用中，帮助用户获取更好的体验和成长的乐趣。 挖掘用户渴望被认同，被欣赏，被尊重的心理需求，定位产品，聚焦什么该做什么不该做。 在产品中如此，这个思维方式还可以推广到学习，生活中。不要挑战你的意志力，而是要培养好习惯，从今天就开始吧，目标分段位，制订计划，让内在成长动力取代外部刺激激励，成为更好的自己，成为更好的产品经理，成为你心目中的那个形象。

对大数据的价值危害，有一个总揽性的认识。Rivers and Tides的来临是必然的，如何在Rivers and Tides分一杯羹，以及如何保护自身不受伤害，这是我接下来需要思考并采取行动的。

断断续续花了半年，翻了一遍，又花了一个月回顾了一遍。至此，2019年观看计划全部完成。2018年看完了《Rivers and Tides》和《Rivers and Tides》，2019年先看全集，厌倦的时候看分册，再看全集。 之前看过一些哲学类、历史类、传记类的图书，本剧的部分内容不想细看就快速翻阅，而且对某些大段大段的影视原文不感兴趣也是快速略过，总体来说，属于囫囵吞枣，只能说“翻完了”。比较感兴趣的历史事件和历史阶段，以后再看看别的历史类图书，增进理解。 因编剧个人偏见，考古资料以及收集材料的缺失，一些观点有待商榷或失之偏颇，但是，瑕不掩瑜，绝对是一本值得一看的有趣的历史类图书。 《Rivers and Tides》，即是《Rivers and Tides》，这是杜兰特博士从1935到1975年播出的一套历史系列剧的两个中文名，都是台湾幼狮文化翻译，分别由天地播出社于2017年2月和2018年10月播出。 台湾学者誉之为“20世纪的《Rivers and Tides》，人类文明的《Rivers and Tides》”是很有见地的，决不是溢美之辞。因为它具有独立而深刻的见解，字里行间充满了一个哲学家的真知灼见。

在特洛伊木马的故事中，阿喀琉斯的母亲跟他说的那段话告诉我们，地球上的人就像恒河中的沙一样多，要做一个有理想、有成就的人不容易。我们的人生只需要发出一束光，去照亮世界。电影《Rivers and Tides》让我们知道，贪图安逸、追求享受，最终会毁掉自己。威斯敏斯特大教堂的无名碑文告诉我们，一个人要先学会改变自己，然后才能改变家庭、改变国家，最后才能改变世界。而改变自己要从看剧做起。