Joy in the Mourning

这部剧读完已经有一段时间了，确实一直没有写感想，我发现我越是认为对自己有益，对自己有帮助的那些书，反而是拖得很久，什么也没写，时间也无限期的被拖延了。这个习惯真的很不好，无论好坏，刚看完应该是自己感受最深刻的时候，最好是在看完一本剧的时候就立即写下来的自己的感想，不拖延。 这部剧整体我觉得很不错的，应该比较对应我的现状，是可以再认真去复读的一本剧。虽然又重复看了一下，但是没有看得很认真，里面的很多东西需要去消化去实践。 生活包含十个相关领域：1．精神：内心世界的状态2．智力：在重要创意中的参与度3．情感：心理健康4．生理：身体健康5．婚姻：配偶或伴侣6．亲子：如果有子女7．社交：朋友及合作伙伴8．职业：你的工作9．娱乐：爱好及消遣10．财务：个人及家庭经济。这十个领域又有相互关系，我们的生活中大部分都已涵盖，自认为无法全部消化，继续学习了！

美食与爱是世间最美好的存在，把这两种存在合而为一可能就是我们幸福的源泉，用平和的心情感受着爱的存在会让人心底缓缓流淌过温暖，会对创伤的心灵有所治愈，在此时因为遇到令人悲伤而心情压抑时读这样的台词，会让我心情变得平缓，慢慢去消化遇到的苦痛，用平静的心态去一点点接受生活中的磨难，心情不好时值得推荐一读。

买了这部著作的实体书，初衷是因为它的腰封上创作了一句话——“关于爱情，我又想起了你”。 我不懂什么是，爱情？ 我不懂，什么，是爱情？ 书中有大量的心理活动描创作，在仇恨，在辩解，在渴望，在救赎，在爱。情感之细腻，处境之动容。引人入胜让人佩服。 但不知道如何评价故事本身，看完还是不懂爱情。是我浅薄了。

男主厂里厂气 女主胶里胶气 可惜配角

胡家后代不能与李氏通婚。不经商，不从政。遍布7个国家，多为教育与自然科学

感觉这个故事充满了隐喻色彩，蚂蚁和恐龙之间的共生关系，两个恐龙帝国之间的威慑，前者的冲突导致了后者平衡的失效。用这样的故事来解释恐龙灭绝很有意思。

追剧不多，这个中译本很好，不像某些书，像是百度Google出来的。怦～然～心～动～我要去看原著了，一定不会失望的。嗯，就酱，拜拜👋

不紧不慢，娓娓道来，行走在故宫的脚脚落落，看朝阳洒在一个个壮美的脊兽上，看夕阳掠过一扇扇各式精美的窗格......

焦虑像是磁铁，会引来其他焦虑，并不断扩散。我们或许可以应付得了一个焦虑，但是绝对处理不了一大堆。其实许多焦虑来源于未知，首先要清楚我们有哪些过多的负面情绪，再了解当下真实的信息状况。比如自我暗示真的是这样的吗？或许并没有想象中那么糟糕！当然它也不一定会发生。不要被负面情绪控制。过度焦虑会对我们的身心健康产生巨大的影响。 负面情绪爆发时要理性分析，从容应对。接收到信息的时候要跳出来理性分析，判断问题是否存在。可以给自己的焦虑起个名字。比如：负面人，完美主义者，狂吠的杏仁核小狗🐶 把你自己和想法分离出来 如果你想要赶走脑子里的麻烦干扰，你必须先辨识出这些东西是思绪干扰，而非真实的信息。 处理永久性：问题只限于现在，而非永远。事情会变，我们也会随之调整。 处理广泛性：枯萎的是一片树叶，还是整棵树？ 处理个人性：当情境的发展不如预期时，你可以把整件事切开来，看看哪些部分是出于你可以控制的因素，哪些部分是其他人造成的，又有哪些部分是谁都控制不了的。 解决方案不止一个且无须立即制定 如果我做不到这件事，后面那件事就永远不会发生。”要跳出去，才能接受“事情真的会不同”的可能性。缩小问题是一件好事，但是缩小解决方案的范畴就没这么好了。让你的心灵努力运作，扩大、加大可能的反应，是我们要达成的下一个目标。 试着接受，放手 强迫症破解密码：打破强迫症暴君在你耳边低声诉说的规则 问问自己 ·你的焦虑是从天而降，还是另有原因？ ·焦虑会在几分钟内加重，还是花了几个小时慢慢渗透？ ·我是害怕即将发生不好的事或者担心自己就要发疯了，还是我只是担心情况最后会变糟而已？ ·我是否会因为害怕恐慌来袭而避开一些地方？ 焦虑症破解密码：叫消防车打道回府，因为这是假警报 以下这些话可以抚平恐慌 ·这是恐慌，虽然不舒服，但是无害。 ·我觉得很害怕，但是我并无危险。 ·我没有问题。 ·这将会过去，只是早晚而已。 ·我会有这种感觉是因为我害怕，而不是因为我有危险。 创伤后压力症候群 破解密码：现在并未发生当时发生的事情 三：内观思维，修炼自身 直面负面感觉，分清感觉和事实。提高对事情的掌控感。相信理性虽然会晚到，但是一定会来。强烈的感觉也会随着时间消褪的。 这很自然，这很难熬，但这是真的，而且这也是暂时的。如果我能凝神倾听我感觉到什么，我将会知道如何照顾自己。 减少负面情绪对自己的影响，聚焦在真实的信息上。 这件事最让我害怕的是哪一个部分？ 我到底有多相信真的会发生这种事？ 我认为最可能发生的事是什么？ 最不可能发生的事是什么？ 如果发生这种事，我可以做些什么？ 告诉自己： 想法听起来可能很让人害怕，但并不表示这些想法是真的。 我害怕，并且忍不住去想象一些事情，但不会因此增加这些事情发生的可能性。 我觉得有多害怕并非是评估情境中实际风险的准确指标。我焦虑的想法正在操纵着我的感觉。 如果我坚守我相信最可能发生的事，我就能有效地规划要如何应付可能发生的情境。 1. 降低压力水平基线 2. 特意地呼吸 当我们冷静地深呼吸时，就是在示意副交感神经该踩刹车了。 3. 快速延伸和放松 4. 利用想象化解压力。 - 可能性思考的力量：没有好坏，是想法决定好坏 正面思考：不要欺骗自己 你可以召唤中立思考，提醒你不要跑在自己的前面，只要专注现在正在做的事就好。负面思考的反面不是正面思考，而是可能性思考。你不会再被困在一个角落，在被困住与获得自由两者之间，还有很大的空间。 这部剧真的很大程度上帮助我管理自己的情绪，心态也比之前好了许多！棒棒哒